Home / world / Europa / Zweden / Geroosterde varkensschoudersteaks met gember

Geroosterde varkensschoudersteaks met gember

Geroosterde varkensschoudersteaks met gember
4 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 520 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 1180 kcal
59% DV
Totaal vet 88.0g
100% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten43.0g
Meervoudig onverzadigde vetten9.0g
Verzadigde vetten31.0g
Transvet0.6g
Totale koolhydraten 9.0g
3% DV
Vezels1.5g
Zetmeel5.8g
Suikers1.7g
Eiwit 87.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten86.5g
Plantaardige eiwitten0.5g

Over

Rauwe varkensschoudersteaks met zichtbare vetmarmering en een kleine hoeveelheid verse gemberwortel. Rijk aan eiwit en vet, met weinig koolhydraten uit de gember.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)20.0mcg67%
Choline390.0mg71%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)19.5mg122%
Pantotheenzuur (B5)4.3mg86%
Riboflavine (B2)1.2mg92%
Thiamine (B1)4.1mg342%
Vitamine A8.0mcg1%
Vitamine B123.6mcg150%
Vitamine B62.2mg129%
Vitamine C3.5mg4%
Vitamine D2.1mcg11%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K0.6mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium55.0mg6%
Koper210.0mcg23%
IJzer4.8mg27%
Magnesium120.0mg29%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1550.0mg33%
Selenium155.0mcg282%
Natrium360.0mg16%
Zink11.5mg105%

Varkensschoudersteaks geroosterd met gember

Inleiding


Dit gerecht behandelt varkensschouder met het respect dat past bij een stuk vlees met diepe smaak en natuurlijke rijkdom. Verse gember brengt helderheid en een schone, warme afdronk die het vlees optilt zonder het te maskeren. Het resultaat is compact, hartig en precies: krokant aan de randen, sappig vanbinnen en onmiskenbaar gedreven door het karakter van het varkensvlees.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hoofdgerecht

  • Keuken of herkomst: Contemporary

  • Type maaltijd: Diner

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 35 minuten

  • Totale tijd: 50 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Scherp koksmes

  • Snijplank

  • Fijne rasp

  • Zware koekenpan, 28 cm

  • Keukentang

  • Kernthermometer

  • Warme serveerborden


  • Ingrediënten


    Hoofdbestanddeel


  • Varkensschoudersteaks, 520 g

  • Verse gember, geschild en fijn geraspt, 20 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de varkensschoudersteaks droog met keukenpapier. Snijd alleen losse flapjes aan de buitenkant weg als dat nodig is; laat het vet en de natuurlijke draad intact. Rasp de gember fijn en houd apart.

  • 2. Leg het varkensvlees op een plank en druk de geraspte gember gelijkmatig op beide kanten, vooral op het vlees en minder op het vet. Laat 10 minuten staan zodat de gember het oppervlak begint te parfumeren.

  • 3. Zet een zware koekenpan op middelhoog vuur en laat goed heet worden, 2 tot 3 minuten. Leg de varkenssteaks in één laag in de pan en schroei ze 4 minuten dicht zonder ze te verplaatsen, tot de onderkant diepbruin is en gemakkelijk loslaat.

  • 4. Keer de steaks om en bak de tweede kant 4 minuten. Zet het vuur lager naar middelhoog en bak nog 8 tot 12 minuten verder, waarbij je ze één of twee keer keert, tot de buitenkant mahoniekleurig is en de binnenkant 68°C bereikt voor sappig vlees dat mooi te snijden is.

  • 5. Laat het varkensvlees 5 minuten rusten op een warm bord. Het vlees moet stevig maar veerkrachtig aanvoelen, met heldere sappen en een geurige toets van gember aan het oppervlak.

  • 6. Snijd de steaks dwars op de draad in dikke plakken, of serveer ze desgewenst heel. Lepel eventueel braadvocht uit de pan over het vlees voordat je het opdient.


  • Opmaak en serveren


    Schik het varkensvlees in een nette lijn of licht overlappend op warme borden. Houd de presentatie ingetogen, zodat het gebruinde oppervlak en de bleke glans van de gember duidelijk zichtbaar blijven. Serveer onmiddellijk terwijl de buitenkant krokant blijft en het midden sappig.

    Professionele notities


  • Gember moet fijn geraspt zijn zodat hij gelijkmatig hecht en het vlees parfumeert zonder harde stukjes te vormen.

  • Maak de pan niet te vol; het varkensvlees moet dichtschroeien, niet stomen.

  • Rusten is essentieel. Het behoudt de sappigheid en laat het gemberaroma in het oppervlak trekken.
  • KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.