Home / world / Europa / Zweden / Rotini met basilicumpesto en krokante geroosterde kipdij

Rotini met basilicumpesto en krokante geroosterde kipdij

Rotini met basilicumpesto en krokante geroosterde kipdij
Geregistreerd door @johanmyren | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 540 kcal
27% DV
Totaal vet 28.0g
43% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten15.8g
Meervoudig onverzadigde vetten5.1g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 43.0g
14% DV
Vezels3.0g
Zetmeel37.6g
Suikers2.4g
Eiwit 29.0g
58% DV
Dierlijke eiwitten18.5g
Gemengde / bewerkte eiwitten3.3g
Plantaardige eiwitten7.2g

Over

Een royale portie rotini met basilicumpesto en een geroosterde kipdij. Rijk aan calorieën en vet, met een matige hoeveelheid eiwit en flink wat koolhydraten uit de pasta.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline85.0mg15%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)6.8mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A110.0mcg12%
Vitamine B120.5mcg21%
Vitamine B60.4mg25%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E2.8mg19%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium95.0mg10%
Koper0.1mcg0%
IJzer1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium290.0mg6%
Selenium22.0mcg40%
Natrium420.0mg18%
Zink2.4mg22%

Rotini met basilicumpesto en krokant geroosterde kipdij

Inleiding


Dit is een studie in contrast: soepele pasta, levendige basilicumpesto en kippenvel uitgebakken tot een zuivere, brosse knapperigheid. Het gerecht berust op terughoudendheid, niet op overdaad; elk element moet afzonderlijk herkenbaar blijven en toch één samenhangend bord vormen. Goed bereid is het direct, aromatisch en compleet.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Pasta met geroosterde kip

  • Keuken of herkomst: Italiaans geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 15 minuten

  • Totale tijd: 25 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Grote steelpan

  • Zware koekenpan of braadslede

  • Mengkom

  • Tang

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Pasta en saus


  • 180 g gekookte rotini

  • 70 g basilicumpesto

  • 10 g olijfolie


  • Kip en afwerking


  • 140 g geroosterde kipdij met vel

  • 10 g Parmezaanse kaas, fijn geraspt


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng de geroosterde kipdij 10 minuten op kamertemperatuur als deze gekoeld is geweest. Zo wordt het vel weer gelijkmatig krokant en warmt het vlees op zonder uit te drogen.


  • 2. Zet een zware koekenpan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie toe. Leg de kipdij, zodra de olie glanst, met de velkant naar beneden in de pan. Druk 1 minuut licht aan zodat het vel overal contact maakt, en bak vervolgens 4 tot 6 minuten tot het vel diep goudbruin, hoorbaar krokant is en het vet goed is uitgebakken. Draai de dij om en verwarm het vlees 2 minuten. Leg op een bord en houd warm.


  • 3. Meng in een kom de gekookte rotini met de basilicumpesto. Schep 30 tot 45 seconden om tot elke spiraal bedekt is met een dunne, gelijkmatige glans. De pasta moet soepel en los blijven, niet samengeklonterd of vet.


  • 4. Als de pasta is afgekoeld, doe deze dan 30 tot 60 seconden terug in de warme koekenpan op laag vuur en roer voorzichtig, alleen tot hij door en door warm is. Laat de pesto niet donker worden.


  • 5. Schep de rotini in een nette hoop in het midden van een warm serveerbord. Snijd de kipdij netjes in 3 of 4 stukken en leg deze ernaast of deels over de pasta, waarbij het krokante vel zichtbaar blijft.


  • 6. Werk af met de Parmezaanse kaas en strooi deze gelijkmatig over de pasta en langs de rand van de kip terwijl het gerecht nog warm is. Serveer direct.


  • Opmaak en serveren


    Maak van de pasta een nette centrale hoop en leg de kip bewust neer, zodat het krokante vel zichtbaar blijft. Het uiteindelijke bord moet evenwichtig en beheerst ogen: glanzend groene pasta, bronskleurige kip en een lichte sneeuwval van Parmezaanse kaas.

    Professionele notities


  • Het kippenvel moet in contact met de pan worden uitgebakken; zonder dit verliest het gerecht zijn kenmerkende textuur.

  • Gebruik alleen voldoende warmte om de pasta op te warmen; pesto moet helder blijven, niet garen.

  • Parmezaanse kaas moet het gerecht afmaken, niet overheersen.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.