Home / world / Europa / Zweden / Salade van sinaasappel en kiwi

Salade van sinaasappel en kiwi

Geregistreerd door @okkai | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 400 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 219 kcal

11% DV

Totaal vet 1.8g

3% DV

Enkelvoudig onverzadigde vetten0.3g

Meervoudig onverzadigde vetten0.4g

Verzadigde vetten0.2g

Totale koolhydraten 53.1g

18% DV

Vezels11.4g

Zetmeel5.9g

Suikers35.8g

Eiwit 4.2g

8% DV

Plantaardige eiwitten4.2g

Een kleine fruitsalade van één sinaasappel en drie kiwi’s. Deze vetarme snack is rijk aan vezels en bevat veel vitamine C en kalium.

Voedingsstof	Hoeveelheid	DV%
Choline	22.0mg	4%
Vitamine A	41.0mcg	5%
Thiamine (B1)	0.1mg	11%
Riboflavine (B2)	0.1mg	11%
Niacine (B3)	1.6mg	10%
Pantotheenzuur (B5)	1.0mg	20%
Vitamine B6	0.4mg	25%
Biotine (B7)	3.0mcg	10%
Folaat (B9)	77.0mcg	19%
Vitamine C	232.0mg	258%
Vitamine E	2.4mg	16%
Vitamine K	121.0mcg	101%

Voedingsstof	Hoeveelheid	DV%
Calcium	95.0mg	10%
Koper	250.0mcg	28%
IJzer	1.1mg	6%
Magnesium	49.0mg	12%
Fosfor	95.0mg	14%
Kalium	774.0mg	16%
Selenium	1.2mcg	2%
Natrium	8.0mg	0%
Zink	0.5mg	5%

Een eenvoudige verse fruitsalade met sinaasappel en kiwifruit. Serveer deze het liefst gekoeld als lichte snack of dessert.

Sinaasappel, geschild en in partjes: 200 g

Kiwifruit, geschild en in plakjes: 200 g

1. Schil de sinaasappel en verdeel deze in partjes.

2. Schil de kiwifruit en snijd deze in plakjes of blokjes.

3. Doe beide vruchten samen in een kom.

4. Zet kort in de koelkast voor het serveren, indien gewenst.

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Kooktijd: 0 minuten

Gebruik rijp fruit voor de beste zoetheid en textuur.

Serveer direct na het snijden om het fruit vers te houden.

Als de salade gekoeld is, smaken de vruchten extra verfrissend.

VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30