Verse fruitsalade
1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 1 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 1010 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
544 kcal
27% DV
Totaal vet
2.6g
4% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.5g
Meervoudig onverzadigde vetten0.5g
Verzadigde vetten0.3g
Totale koolhydraten
136.1g
45% DV
Vezels25.7g
Zetmeel13.6g
Suikers96.8g
Eiwit
8.4g
17% DV
Plantaardige eiwitten8.4g
Over
Een kom met vers fruit, vooral sinaasappel, aangevuld met kiwi en appel. Rijk aan koolhydraten uit natuurlijke fruitsuikers, vezels, vitamine C en kalium.
Ingrediënten
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 43.8mg | 8% | |
| Vitamine A | 86.0mcg | 10% | |
| Thiamine (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavine (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacine (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Vitamine B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotine (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folaat (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamine C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamine E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamine K | 98.5mcg | 82% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 205.0mg | 21% | |
| Koper | 330.0mcg | 37% | |
| IJzer | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selenium | 2.2mcg | 4% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
Verse fruitsalade
Een eenvoudige gemengde fruitsalade met sinaasappel, kiwi en appel. Het is het lekkerst als je hem gekoeld serveert en vers eet.
Sinaasappel, geschild en in partjes verdeeld: 360 g
Kiwi, geschild en in plakjes gesneden: 320 g
Appel, klokhuis verwijderd en in blokjes gesneden: 330 g
Totaalgewicht: 1010 g
1. Was al het fruit grondig.
2. Schil de sinaasappel en verdeel hem in partjes.
3. Schil de kiwi en snijd hem in plakjes.
4. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd hem in hapklare blokjes.
5. Doe al het fruit in een kom en schep het voorzichtig om.
6. Serveer direct, of koel kort voor het serveren.
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Voor de beste textuur bereid je de appel als laatste, zodat hij minder snel bruin wordt.
Koel het fruit voor het serveren voor een frissere smaak.
Deze salade kun je het best eten op de dag waarop hij is gemaakt.
Ingrediënten
Totaalgewicht: 1010 g
Instructies
Voorbereidingstijd en kooktijd
Handige tips
VeganistischVegetarischGlutenvrijZuivelvrijPaleoMediterraan