gepaneerde kipfilet
Gepaneerde kipfilet is krokante kip met 220 calorieën per 100 g en veel eiwit. Populair in schnitzels, sandwiches en snelle hoofdgerechten.
Over
Gepaneerde kipfilet is kipfilet met een laag paneermeel of een vergelijkbare panering, die daarna meestal wordt gebakken of gefrituurd. Het heeft een hartige, licht gekruide smaak met een krokante buitenkant en wordt vaak gebruikt voor schnitzels, sandwiches en snelle hoofdgerechten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
220 kcal
11% DV
Totaal vet
10.8g
17% DV
Vitamine D2.3g
Vitamine K4.2g
Thiamine (B1)2.8g
Totale koolhydraten
13.5g
5% DV
Folaat (B9)0.9g
Vitamine B121.2g
Biotine (B7)11.4g
Eiwit
20.5g
41% DV
Dierlijk eiwit20.5g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 72.0mg | 13% | |
| Vitamine A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamine B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacine (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamine B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotine (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folaat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamine K | 1.2mcg | 1% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 28.0mg | 3% | |
| Koper | 60.0mcg | 7% | |
| IJzer | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Kalium | 310.0mg | 7% | |
| Selenium | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
Recepten met gepaneerde kipfilet (2)
Gepaneerde kip met rijst, broccoli en geroosterde aardappelen
760 kcal
Gepaneerde kip met rijst, broccoli en geroosterde aardappelen
760 kcal