pinda's
Pinda's zijn eiwitrijke peulvruchten met 567 calorieën per 100 g en koper. Ideaal voor snacks, pindakaas en hartige gerechten.
Over
Pinda's zijn voedzame peulvruchten met een rijke, nootachtige smaak en een knapperige textuur. Ze worden vaak geroosterd of gezouten gegeten en gebruikt in pindakaas, sauzen, snacks en gebak.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
567 kcal
28% DV
Totaal vet
49.2g
76% DV
Vitamine D6.3g
Vitamine K24.4g
Thiamine (B1)15.6g
Totale koolhydraten
16.1g
5% DV
Folaat (B9)8.5g
Vitamine B124.7g
Eiwit
25.8g
52% DV
Plantaardig eiwit25.8g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 52.5mg | 10% | |
| Thiamine (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamine B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folaat (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamine E | 8.3mg | 56% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 92.0mg | 9% | |
| Koper | 1144.0mcg | 127% | |
| IJzer | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
Recepten met pinda's (2)
Glasnoedelsalade met garnalen, inktvis, zalmkuit en chili-limoendressing
365 kcal
Chocolade proteïne notenreep
230 kcal