Hjem / world / Europa / Sverige / eggsmørbrød på loff uten skorpe

eggsmørbrød på loff uten skorpe

eggsmørbrød på loff uten skorpe
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 145 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 300 kcal
15% DV
Totalt fett 14.5g
22% DV
Enumettet fett6.2g
Flerumettet fett4.0g
Mettet fett3.8g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 28.6g
10% DV
Kostfiber1.3g
Stivelse24.1g
Sukkerarter3.2g
Protein 14.2g
28% DV
Animalsk protein7.8g
Vegetabilsk protein6.4g

Om

A soft crustless white bread sandwich with folded egg and a small amount of mayonnaise or butter. Moderate calories, moderate protein, relatively low fiber, and fairly high refined carbohydrate content.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin12.5mcg42%
Kolin165.0mg30%
Folat88.0mcg22%
Niacin3.6mg23%
Pantotensyre0.9mg19%
Riboflavin0.3mg25%
Tiamin0.3mg28%
Vitamin A146.0mcg16%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium118.0mg12%
Kobber90.0mcg10%
Jern2.5mg14%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor180.0mg26%
Kalium170.0mg4%
Selen27.0mcg49%
Natrium470.0mg20%
Sink1.2mg11%

Skorpeløs eggsandwich med majones og sort pepper

Innledning


Dette er en studie i tilbakeholdenhet: mykt lyst brød, et varsomt satt egg og den kjølige fylden fra majones, skjerpet kun av sort pepper. Skorpene fjernes slik at teksturen forblir mør hele veien, og sandwichen spises med den stille presisjonen til en klassisk teservering. Den skal være pen, balansert og nøyaktig.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Sandwich
Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk europeisk-inspirert
Måltidstype: Lett lunsj eller mellommåltid
Utbytte: 1 sandwich
Porsjonsstørrelse: 145 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 8 minutter
Total tid: 18 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Liten stekepanne med slippbelegg
Liten miksebolle
Stekespade
Kokkekniv
Skjærefjøl
Bakepensel eller liten skje

Ingredienser


Lyst brød, 70 g, skorpene fjernet
Egg, 50 g
Majones, 20 g
Smør, 5 g
Sort pepper, 0.5 g

Fremgangsmåte


  • 1. Ha egget i en liten bolle og krydre det med sort pepper. Visp bare til plomme og hvite er helt blandet, omtrent 10 sekunder; blandingen skal være jevn, men ikke skummende.


  • 2. Sett en liten stekepanne med slippbelegg over middels lav varme og tilsett smøret. Når smøret har smeltet og skummingen avtar, hell i egget. Rør langsomt og kontinuerlig i 1 til 2 minutter, og hold ostemassen liten og myk. Egget skal forbli mørt, glinsende og så vidt satt, uten synlig væske.


  • 3. Flytt egget umiddelbart over på en tallerken og bre det forsiktig utover for å avkjøles i 1 minutt. Dette forhindrer ettervarme og bevarer en delikat tekstur.


  • 4. Legg det lyse brødet på en fjøl og skjær bort alle skorpene rent. Smør majonesen jevnt over én side av hver skive, og bruk hele den oppmålte mengden.


  • 5. Legg det varme egget på én skive og fordel det i et jevnt lag helt ut til kantene. Legg på den andre skiven, med majonessiden inn, og press lett for å lukke uten å komprimere brødet.


  • 6. Skjær sandwichen pent til ønsket form om nødvendig, og hold kantene rene og firkantede. Den ferdige sandwichen skal kjennes myk, samlet og gi lett etter ved berøring.


  • Anretning og servering


    Server sandwichen umiddelbart på en enkel tallerken, skåret rent for en presis presentasjon. Brødet skal forbli lyst og mørt, fyllet sentrert og jevnt, med pepperen til stede som en fin, diskret avslutning.

    Profesjonelle merknader


    Hold egget mykt satt; tørrhet vil gjøre sandwichen flat. Bruk majonesen som hovedkilde til smak og fuktighet, og smør den helt ut til kantene for balanse. Brødet må være ferskt og smidig, ellers mister sandwichen sin raffinement.
    Vegetarisk
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.