Hjem / world / Europa / Sverige / Grillede hele blekksprutspyd med soyaglasur

Grillede hele blekksprutspyd med soyaglasur

Grillede hele blekksprutspyd med soyaglasur
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 420 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 390 kcal
20% DV
Totalt fett 10.0g
15% DV
Enumettet fett4.8g
Flerumettet fett2.3g
Mettet fett2.1g
Totalt karbohydrat 6.0g
2% DV
Stivelse3.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Animalsk protein67.0g

Om

Grillede hele blekksprutspyd med en blank, salt-søt glasur. Dette er en proteinrik sjømatrett med lite karbohydrater og moderat fettinnhold, og natriuminnholdet kan være høyt på grunn av krydring og saus.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin10.5mg66%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin9.0mcg30%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber1150.0mcg128%
Jern3.8mg21%
Magnesium145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Natrium980.0mg43%
Sink6.5mg59%

Grillede spyd med hel blekksprut og soyaglasur

Innledning


Denne retten bygger på presisjon: blekksprut som stekes raskt over høy varme, deretter pensles med en nøktern soyaglasur som fremhever dens naturlige sødme. Resultatet skal være smidig, lett svidd og rent i smaken, aldri seigt eller tungt. Servert umiddelbart bærer den med seg grillens disiplin og havets klarhet.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Grillet sjømat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Japansk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 8 minutter

  • Total tid: 23 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Grill eller grillpanne

  • 2 metallspyd eller 4 bløtlagte trespyd

  • Liten kjele

  • Blandebolle

  • Klype

  • Pensel


  • Ingredienser


    Blekksprut


  • 420 g hel blekksprut, renset, kropper og tentakler skilt om nødvendig

  • 18 g vegetabilsk olje

  • 8 g salt


  • Soyaglasur


  • 24 g soyasaus

  • 6 g sukker

  • 10 g vegetabilsk olje


  • Fremgangsmåte


  • 1. Forbered blekkspruten. Tørk blekkspruten helt tørr med kjøkkenpapir. Hvis kroppene er store, åpne dem flate; la mindre kropper være hele. Snitt innsiden lett i et grunt rutemønster om ønskelig, og pass på å ikke skjære helt gjennom. Krydre jevnt med 8 g salt og 18 g vegetabilsk olje, og la stå i 5 minutter.


  • 2. Lag glasuren. Ha 24 g soyasaus, 6 g sukker og 10 g vegetabilsk olje i en liten kjele. Sett over lav varme og rør i 1 til 2 minutter, akkurat til sukkeret løser seg opp og glasuren blir blank. Ikke kok den for mye inn; den skal forbli flytende og lett sirupsaktig.


  • 3. Tre blekkspruten på spyd. Tre blekksprutkroppene og tentaklene på spydene slik at de ligger flatt og sitter godt. Hold oppsettet jevnt slik at blekkspruten steker i samme tempo over hele hvert spyd.


  • 4. Grill. Varm grillen eller grillpannen til høy varme, omtrent 220°C overflatetemperatur. Grill blekkspruten i 2 til 3 minutter på første side til den har tydelige grillmerker og er ugjennomsiktig langs kantene, snu deretter og grill i 1 til 2 minutter til. Pensle med soyaglasuren bare i det siste minuttet, slik at den fester seg og karamelliserer lett uten å brenne.


  • 5. Avslutt. Ta av spydene så snart blekkspruten akkurat er ugjennomsiktig tvers igjennom og fortsatt mør å bite i. Overflaten skal være lett svidd enkelte steder, med en blank finish og uten tørrhet langs kantene.


  • Anretning og servering


    Legg spydene i en ren linje på varme tallerkener. Øs eventuelt resterende glasur sparsomt over blekkspruten, og hold presentasjonen tilbakeholden og presis. Server umiddelbart mens overflaten er varm og innsiden fortsatt er smidig.

    Faglige merknader


  • Blekksprut belønner hurtighet; langvarig varme gjør den fast og sprø.

  • Å tørke blekkspruten før grilling er avgjørende for rene grillmerker og kontrollert karamellisering.

  • Påfør glasuren sent, ellers blir sukkeret for raskt mørkt og overdøver blekksprutens naturlige smak.
  • KetoLavkarboGlutenfriMelkefriPaleoBalansert
    Last ned på App Store