Strona główna / world / Europa / Szwecja / Awokado

Awokado

Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 150 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 240 kcal

12% DV

Tłuszcz ogółem 22.0g

34% DV

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.0g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.7g

Kwasy tłuszczowe nasycone3.2g

Węglowodany ogółem 12.8g

4% DV

Błonnik10.0g

Skrobia1.8g

Cukry1.0g

Białko 3.0g

6% DV

Białko roślinne3.0g

O produkcie

Całe awokado pokazane przekrojone na pół z pestką. To produkt o wysokiej gęstości energetycznej, bogaty w jednonienasycone tłuszcze i błonnik, a także źródło potasu, folianów oraz witaminy K.

Składniki

awokado

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Cholina	21.0mg	4%
Witamina A	10.0mcg	1%
Tiamina (B1)	0.1mg	8%
Ryboflawina (B2)	0.2mg	15%
Niacyna (B3)	2.6mg	16%
Kwas pantotenowy (B5)	2.1mg	42%
Witamina B6	0.4mg	24%
Biotyna (B7)	5.0mcg	17%
Folian (B9)	122.0mcg	31%
Witamina C	15.0mg	17%
Witamina E	3.1mg	21%
Witamina K	31.0mcg	26%

Minerały

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Wapń	18.0mg	2%
Miedź	285.0mcg	32%
Żelazo	0.8mg	4%
Magnez	44.0mg	10%
Fosfor	78.0mg	11%
Potas	728.0mg	15%
Selen	0.6mcg	1%
Sód	11.0mg	0%
Cynk	1.0mg	9%

Awokado

Awokado to świeży, kremowy owoc, który zazwyczaj je się na surowo. Można go kroić w plastry, rozgniatać lub wyjadać prosto ze skórki.

Składniki

Awokado, 150 g

Instrukcje

1. Przekrój awokado na pół i usuń pestkę.

2. Wyjmij miąższ.

3. Pokrój w plastry, rozgnieć lub zjedz bez dodatków.

Czas przygotowania i czas gotowania

Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut

Przydatne wskazówki

Podawaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej.

W razie potrzeby dodaj szczyptę soli lub kilka kropel soku z cytryny, choć jest to opcjonalne i nie zostało tutaj uwzględnione.

KetoNiskowęglowodanowaWegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30