Strona główna / world / Europa / Szwecja / Gotowany biały ryż basmati

Gotowany biały ryż basmati

Gotowany biały ryż basmati
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 260 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 338 kcal
17% DV
Tłuszcz ogółem 0.8g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem 73.3g
24% DV
Błonnik1.0g
Skrobia72.2g
Cukry0.1g
Białko 6.9g
14% DV
Białko roślinne6.9g

O produkcie

Miseczka ugotowanego białego ryżu basmati. To produkt bogaty w węglowodany, z niską zawartością tłuszczu, umiarkowaną ilością białka i minimalną ilością błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina7.0mg1%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Ryboflawina (B2)0.0mg2%
Niacyna (B3)1.0mg6%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.1mg6%
Biotyna (B7)1.6mcg5%
Folian (B9)4.0mcg1%
Witamina E0.1mg1%
Witamina K0.2mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń26.0mg3%
Miedź90.0mcg10%
Żelazo0.5mg3%
Magnez31.0mg7%
Fosfor94.0mg13%
Potas91.0mg2%
Selen9.0mcg16%
Sód120.0mg5%
Cynk1.0mg9%

Biały ryż basmati gotowany na parze

Wprowadzenie


To najprostsza z potraw, a zarazem jedna z najbardziej wymagających. Prawidłowo ugotowany basmati powinien być sypki, aromatyczny i miękki, ale nie rozgotowany — każde ziarenko wyraźnie oddzielone, a jednocześnie w pełni nawodnione. Dyscyplina polega tu na powściągliwości: sól, woda i ryż muszą być potraktowane z precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Przygotowanie zboża

  • Kuchnia lub pochodzenie: Południowoazjatycka

  • Rodzaj dania: Dodatek

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 260 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 18 minut

  • Czas całkowity: 23 minuty

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Drobne sito

  • Średni rondel z dobrze dopasowaną pokrywką

  • Widelec

  • Waga


  • Składniki


  • Biały ryż basmati, 100 g

  • Woda, 180 g

  • Sól, 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ryż na drobnym sicie i płucz pod zimną bieżącą wodą przez 30 do 45 sekund, delikatnie poruszając ziarnami dłonią, aż woda zacznie być mniej mętna. Dokładnie odsącz przez 1 minutę.


  • 2. Przełóż ryż do średniego rondla. Dodaj wodę i sól. Zamieszaj raz, aby równomiernie rozprowadzić sól, następnie ustaw na dużym ogniu.


  • 3. Doprowadź do pełnego wrzenia w 4 do 5 minut. Gdy tylko powierzchnia zacznie intensywnie bulgotać, szczelnie przykryj, zmniejsz ogień do możliwie najniższego poziomu i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki.


  • 4. Zdejmij rondel z ognia i pozostaw pod przykryciem na 5 minut. W tym czasie ziarna powinny dokończyć wchłanianie wilgoci i stać się miękkie, oddzielone i w pełni ugotowane.


  • 5. Odkryj i delikatnie spulchnij ryż widelcem, unosząc go od brzegów ku środkowi. Gotowy ryż powinien być lekki, sypki i suchy na powierzchni, bez widocznej wolnej wody.


  • Nakładanie i podawanie


    Nałóż ryż lekko kopczykiem do podgrzanej miski lub na talerz, pozostawiając ziarna luźne, a nie ubite. Podawaj od razu, gdy tekstura jest miękka, sypka i czysta.

    Uwagi profesjonalne


  • Płukanie ogranicza ilość skrobi powierzchniowej i pomaga zachować sypkość; przed gotowaniem dokładnie odsącz ryż.

  • Podczas gotowania i odpoczynku pokrywka musi pozostać szczelnie zamknięta. Para jest częścią metody, a nie dodatkiem.

  • Jeśli po odpoczynku ryż jest jeszcze lekko twardy, pozostaw go pod przykryciem na dodatkowe 2 minuty przed spulchnieniem.
  • WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału
    Pobierz w App Store