Wartości odżywcze
Na porcję 260 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Błonnik1.0g
Skrobia72.2g
Cukry0.1g
Białko roślinne6.9g
O produkcie
Miseczka ugotowanego białego ryżu basmati. To produkt bogaty w węglowodany, z niską zawartością tłuszczu, umiarkowaną ilością białka i minimalną ilością błonnika.
Biały ryż basmati gotowany na parze
Wprowadzenie
To najprostsza z potraw, a zarazem jedna z najbardziej wymagających. Prawidłowo ugotowany basmati powinien być sypki, aromatyczny i miękki, ale nie rozgotowany — każde ziarenko wyraźnie oddzielone, a jednocześnie w pełni nawodnione. Dyscyplina polega tu na powściągliwości: sól, woda i ryż muszą być potraktowane z precyzją.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Przygotowanie zboża
Kuchnia lub pochodzenie: Południowoazjatycka
Rodzaj dania: Dodatek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 260 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 18 minut
Czas całkowity: 23 minuty
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Drobne sito
Średni rondel z dobrze dopasowaną pokrywką
Widelec
Waga
Składniki
Biały ryż basmati, 100 g
Woda, 180 g
Sól, 2 g
Sposób przygotowania
1. Umieść ryż na drobnym sicie i płucz pod zimną bieżącą wodą przez 30 do 45 sekund, delikatnie poruszając ziarnami dłonią, aż woda zacznie być mniej mętna. Dokładnie odsącz przez 1 minutę.
2. Przełóż ryż do średniego rondla. Dodaj wodę i sól. Zamieszaj raz, aby równomiernie rozprowadzić sól, następnie ustaw na dużym ogniu.
3. Doprowadź do pełnego wrzenia w 4 do 5 minut. Gdy tylko powierzchnia zacznie intensywnie bulgotać, szczelnie przykryj, zmniejsz ogień do możliwie najniższego poziomu i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki.
4. Zdejmij rondel z ognia i pozostaw pod przykryciem na 5 minut. W tym czasie ziarna powinny dokończyć wchłanianie wilgoci i stać się miękkie, oddzielone i w pełni ugotowane.
5. Odkryj i delikatnie spulchnij ryż widelcem, unosząc go od brzegów ku środkowi. Gotowy ryż powinien być lekki, sypki i suchy na powierzchni, bez widocznej wolnej wody.
Nakładanie i podawanie
Nałóż ryż lekko kopczykiem do podgrzanej miski lub na talerz, pozostawiając ziarna luźne, a nie ubite. Podawaj od razu, gdy tekstura jest miękka, sypka i czysta.
Uwagi profesjonalne
Płukanie ogranicza ilość skrobi powierzchniowej i pomaga zachować sypkość; przed gotowaniem dokładnie odsącz ryż.
Podczas gotowania i odpoczynku pokrywka musi pozostać szczelnie zamknięta. Para jest częścią metody, a nie dodatkiem.
Jeśli po odpoczynku ryż jest jeszcze lekko twardy, pozostaw go pod przykryciem na dodatkowe 2 minuty przed spulchnieniem.