Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jambalaya bayou z kurczakiem, kiełbasą i bulionem pomidorowym

Jambalaya bayou z kurczakiem, kiełbasą i bulionem pomidorowym

Jambalaya bayou z kurczakiem, kiełbasą i bulionem pomidorowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 350 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.0g
Węglowodany ogółem 62.0g
21% DV
Błonnik4.0g
Skrobia52.0g
Cukry4.0g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce20.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Jambalaya to danie kuchni cajun i kreolskiej na bazie ryżu. Zwykle przygotowuje się je z ryżu, mięsa lub owoców morza, warzyw oraz aromatycznie doprawionego bulionu.

Składniki

  • ryż gotowany
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina55.0mg10%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Witamina B121.1mcg46%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Niacyna (B3)7.5mg47%
Kwas pantotenowy (B5)1.2mg24%
Witamina B60.3mg21%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)45.0mcg11%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K12.0mcg10%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Żelazo2.8mg16%
Magnez48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Potas360.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Sód780.0mg34%
Cynk2.4mg22%

Jambalaya bayou z kurczakiem, kiełbasą i bulionem pomidorowym

Wprowadzenie


Jambalaya to danie o wyrazistym charakterze, strukturze i umiarze, w którym ryż niesie przyprawy, a każdy składnik musi pozostać wyraźnie odrębny. W tej wersji ziarna pozostają sprężyste, mięso jest wyraziste i obecne, a aromatyczne warzywa zapewniają niezbędną bazę smakową. Bulion pomidorowy spaja danie, nie odbierając mu dyscypliny.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z ryżu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Kreolska z Luizjany

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 350 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 13 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • 1 średnia patelnia do smażenia, 24 cm

  • 1 łyżka lub łopatka odporna na wysoką temperaturę

  • 1 mała miska

  • 1 talerz do podania lub płytka miska


  • Składniki


  • 220 g ugotowanego ryżu, najlepiej ugotowanego dzień wcześniej i sypkiego

  • 90 g kurczaka i/lub kiełbasy, ugotowanych i pokrojonych na kawałki na jeden kęs

  • 30 g mieszanki papryki, cebuli i selera naciowego, drobno pokrojonej w kostkę

  • 10 g bulionu przyprawowego na bazie pomidorów


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw patelnię na średnim ogniu. Dodaj mieszankę papryki, cebuli i selera naciowego i podgrzewaj przez 2 minuty, stale mieszając, aż stanie się aromatyczna i lekko zmięknie, ale się nie zrumieni.

  • 2. Dodaj kurczaka i/lub kiełbasę i gotuj przez 2 minuty, obracając kawałki razem z warzywami, aż ich powierzchnia będzie gorąca, a całość nabierze pełnego, wytrawnego aromatu.

  • 3. Dodaj ugotowany ryż i delikatnie przemieszaj go na patelni przez 2 minuty, rozbijając łyżką wszelkie grudki. Ziarna powinny łatwo się rozdzielać i przejąć aromat warzyw oraz mięsa.

  • 4. Wlej bulion przyprawowy na bazie pomidorów i dalej delikatnie mieszaj przez 1 do 2 minut, tylko do momentu, aż ryż będzie równomiernie pokryty i dobrze podgrzany. Gotowa jambalaya powinna być wilgotna, ale nie mokra, z wyraźnie oddzielonymi ziarnami i lekkim połyskiem.

  • 5. Natychmiast zdejmij z ognia i odstaw na 1 minutę przed nałożeniem. Ta krótka przerwa pozwala ustabilizować teksturę i połączyć przyprawienie.


  • Nakładanie i podanie


    Nałóż jambalayę kopczykiem na środek ciepłej płytkiej miski lub talerza, zachowując czyste brzegi. Uformuj ją lekko, zamiast ugniatać, tak aby ryż pozostał puszysty, a mięso było widoczne w całym daniu. Podawaj od razu, gdy ziarna są gorące i pozostają oddzielone.

    Uwagi profesjonalne


  • Używaj prawidłowo schłodzonego ugotowanego ryżu; świeżo ugotowany ryż rozpadnie się podczas końcowego mieszania.

  • Utrzymuj umiarkowany ogień. Zbyt wysoka temperatura usztywni ryż i stłumi pomidorowe przyprawienie.

  • Danie powinno na końcu być spójne, a nie sosowe: bulion ma otaczać składniki, a nie zbierać się na dnie.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store