Strona główna / world / Europa / Szwecja / Krab gotowany na parze z cząstką cytryny

Krab gotowany na parze z cząstką cytryny

Krab gotowany na parze z cząstką cytryny
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 190 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem 4.8g
7% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.8g
Węglowodany ogółem 2.5g
1% DV
Błonnik0.4g
Skrobia1.7g
Cukry0.4g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce34.0g

O produkcie

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)2.5mcg8%
Cholina115.0mg21%
Folian (B9)40.0mcg10%
Niacyna (B3)3.6mg23%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Witamina A8.0mcg1%
Witamina B1210.5mcg438%
Witamina B60.2mg11%
Witamina C2.0mg2%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K0.3mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń95.0mg10%
Miedź650.0mcg72%
Żelazo1.1mg6%
Magnez55.0mg13%
Fosfor360.0mg51%
Potas520.0mg11%
Selen72.0mcg131%
Sód720.0mg31%
Cynk6.2mg56%

Krab gotowany na parze z cytryną

Wprowadzenie


To najczystszy wyraz kraba w jego najbardziej klarownej postaci: słodkie mięso, czysta para i jasny akcent cytryny. To danie opiera się na powściągliwości, ponieważ nawet najmniejszy nadmiar ciepła lub kwasu zaburzy jego równowagę. Prawidłowo podane jest delikatne, precyzyjne i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Owoce morza

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna kuchnia nadmorska

  • Rodzaj dania: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Czas całkowity: 13 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Parowar lub garnek z dopasowanym wkładem do gotowania na parze

  • Pokrywka

  • Mały nóż

  • Szczypce kuchenne


  • Składniki


  • Krab, oczyszczony i przygotowany: 160 g

  • Cytryna, pokrojona w cząstki: 20 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź wodę w parowarze lub garnku do stabilnego wrzenia na dużym ogniu. Woda powinna wytwarzać silny, równomierny strumień pary, zanim włożysz kraba.

  • 2. Ułóż kraba we wkładzie do gotowania na parze w jednej warstwie. Natychmiast przykryj i gotuj na parze na dużym ogniu przez 8 minut, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, jędrne i gorące w całym przekroju.

  • 3. Od razu wyjmij kraba szczypcami. Pancerz powinien być gorący w dotyku, a mięso powinno łatwo oddzielać się, zachowując wilgotną, perłową strukturę.

  • 4. Wyłóż kraba na talerz, gdy jest jeszcze gorący, i podaj obok cząstki cytryny.


  • Nakładanie i podanie


    Umieść kraba na środku ciepłego talerza i starannie ułóż cząstki cytryny z jednej strony. Podawaj natychmiast, aby słodycz kraba pozostała wyrazista, a cytryna zachowała swój ostry, czysty charakter.

    Uwagi profesjonalne


    Gotuj na parze z dyscypliną; przedłużone działanie ciepła utwardzi mięso. Cytryna nie jest tu dekoracją, lecz końcową korektą smaku, najlepiej dodawaną przy stole, aby zachować naturalną słodycz kraba.
    KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store