Łosoś po hongkońsku z aromatyczną glazurą sojową

Zapisane przez
@okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 220 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.0g
Błonnik1.0g
Skrobia6.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce34.0g
O produkcie
Łosoś w tradycyjnym, wytrawnym sosie w stylu hongkońskim, zwykle smażony na patelni lub lekko duszony. Aromatyczna glazura sojowa nadaje mu głęboki, wyrazisty smak.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 120.0mg | 22% | |
| Witamina A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Witamina B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacyna (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Witamina B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotyna (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folian (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Witamina C | 2.0mg | 2% | |
| Witamina D | 12.0mcg | 60% | |
| Witamina E | 3.0mg | 20% | |
| Witamina K | 1.0mcg | 1% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 35.0mg | 4% | |
| Chrom | 2.0mcg | 6% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 35.0mcg | 23% | |
| Żelazo | 1.2mg | 7% | |
| Magnez | 45.0mg | 11% | |
| Mangan | 0.1mg | 2% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 380.0mg | 54% | |
| Potas | 650.0mg | 14% | |
| Selen | 45.0mcg | 82% | |
| Sód | 750.0mg | 33% | |
| Cynk | 1.2mg | 11% | |
Łosoś po hongkońsku z aromatyczną glazurą sojową
Danie o cichej precyzji — w tej kompozycji bogactwo łososia zestawiono z głębią sosu sojowego w stylu hongkońskim. Obróbka jest krótka i dokładna, dzięki czemu wnętrze pozostaje wilgotne i jedwabiście delikatne, a na powierzchni tworzy się lśniąca glazura o powściągliwej intensywności. To dopracowany talerz: bezpośredni w smaku i zdyscyplinowany w wykończeniu.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Styl hongkoński
Rodzaj dania: Owoce morza
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 13 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Patelnia sauté 24 cm z grubym dnem
Mała miska do mieszania
Łopatka lub łopatka do ryb
Talerz do podania
Składniki
Główny składnik
Filet z łososia, ze skórą jeśli jest dostępny: 170 g
Sos i przyprawy
Sos sojowy w stylu hongkońskim: 30 g
Aromaty i przyprawy, drobno przygotowane: 10 g
Tłuszcz do smażenia
Olej do smażenia: 10 g
Sposób przygotowania
1. Osusz filet z łososia ręcznikiem papierowym. Powierzchnia musi być całkowicie sucha, aby ryba dobrze się obsmażyła, a glazura równomiernie do niej przylgnęła.
2. Rozgrzej olej do smażenia na patelni sauté na średnio wysokim ogniu przez 1 minutę, aż zacznie lekko migotać i swobodnie rozprowadzać się po patelni.
3. Umieść łososia na patelni stroną do podania do dołu. Smaż przez 3 minuty bez poruszania, aż spód będzie głęboko złocisty i łatwo odklei się od patelni.
4. Obróć łososia i smaż przez 2 minuty z drugiej strony. Miąższ powinien być ledwie nieprzezroczysty przy brzegach i wciąż lekko szklisty w środku.
5. Dodaj na patelnię aromaty i przyprawy, a następnie krótko wymieszaj je w gorącym oleju przez 15 do 20 sekund, tylko do momentu, aż staną się aromatyczne.
6. Dodaj sos sojowy w stylu hongkońskim i nieprzerwanie polewaj nim łososia przez 1 minutę. Sos powinien lekko się zredukować i pokryć rybę błyszczącą, skoncentrowaną warstwą.
7. Zdejmij patelnię z ognia i pozostaw łososia w glazurze na 1 minutę. Miąższ powinien osiąść do wilgotnego, delikatnego wykończenia i subtelnie się rozdzielać.
Nakładanie i podanie
Ułóż łososia lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i polej go pozostałą glazurą. Podaj z czystą krawędzią i widocznym połyskiem, pozwalając sosowi raczej obramować rybę niż ją przykryć.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj kontrolowaną temperaturę; zbyt agresywny ogień zetnie łososia, zanim glazura zdąży się utworzyć.
Sos powinien lakierować rybę, a nie zbierać się pod nią.
Podawaj od razu, gdy powierzchnia jest jeszcze błyszcząca, a wnętrze pozostaje delikatne.NiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorska