Strona główna / world / Europa / Szwecja / Trio mezze z ciepłym białym pieczywem

Trio mezze z ciepłym białym pieczywem

Trio mezze z ciepłym białym pieczywem
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 330 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 26.0g
40% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.5g
Węglowodany ogółem 58.0g
19% DV
Błonnik10.0g
Skrobia40.0g
Cukry4.0g
Białko 15.0g
30% DV
Białko roślinne15.0g

O produkcie

Mała porcja w stylu mezze z babaganoush, hummusem, adżiką i miękkim białym pieczywem.

Składniki

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Cholina35.0mg6%
Folian (B9)90.0mcg23%
Niacyna (B3)3.5mg22%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Witamina A180.0mcg20%
Witamina B60.3mg15%
Witamina C12.0mg13%
Witamina E3.0mg20%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń90.0mg9%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.3mcg0%
Jod5.0mcg3%
Żelazo3.2mg18%
Magnez55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potas420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Sód720.0mg31%
Cynk1.8mg16%

Trio mezze z ciepłym białym pieczywem

Powściągliwy talerz mezze opiera się przede wszystkim na równowadze: dymność, kremowość, ostrość i miękkość muszą spotkać się bez wzajemnego przytłaczania. Tutaj babaganoush, hummus i adżika są ułożone jako odrębne głosy, a białe pieczywo wnosi potrzebną delikatność i nośnik. Efekt powinien być hojny, czysty i harmonijny.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Półmisek mezze

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane wschodnim regionem Morza Śródziemnego i Kaukazem

  • Rodzaj posiłku: Przystawka lub małe danie do dzielenia się

  • Wydajność: 1 półmisek

  • Porcja: 330 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 3 minuty

  • Czas całkowity: 13 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Mały półmisek do serwowania

  • Mała łyżka

  • Nóż do chleba

  • Toster lub sucha patelnia

  • Trzy małe wgłębienia do serwowania lub ramekiny, opcjonalnie


  • Składniki



    Składniki mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adżika 30 g


  • Pieczywo


  • Miękkie białe pieczywo 140 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź babaganoush, hummus i adżikę do temperatury pokojowej przez 10 minut, aby ich konsystencja zmiękła, a smaki się otworzyły. Pasty powinny być plastyczne, nie zimne i zwarte.


  • 2. Podgrzej miękkie białe pieczywo przez 2 do 3 minut w tosterze lub na suchej patelni na średnim ogniu, obracając raz, jeśli używasz patelni. Pieczywo powinno być lekko ogrzane w środku, miękkie w centrum i tylko delikatnie chrupiące na brzegach, bez mocnego zrumienienia.


  • 3. Nałóż łyżką babaganoush na jedną część półmiska i wygładź go w niski owal. Obok ułóż hummus, formując z niego drugi schludny kopczyk lub płytkie rozsmarowanie. Adżikę nałóż łyżką jako trzecią, mniejszą porcję, zachowując jej krawędź czystą i wyraźnie oddzieloną.


  • 4. Jeśli trzeba, pokrój ciepłe pieczywo na równe kawałki, a następnie ułóż je obok past w uporządkowanej linii lub wachlarzu. Talerz powinien być odczytywany jako trzy wyraźne elementy, a nie mieszanka.


  • Podanie i serwowanie



    Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze ciepłe, a pasty pozostają miękkie. Podaj półmisek tak, aby pasty były rozdzielone, ale na tyle blisko siebie, by łatwo przechodzić od jednej do drugiej. Końcowa kompozycja powinna być zrównoważona, a pieczywo ma pełnić rolę miękkiej, neutralnej oprawy.

    Uwagi profesjonalne



  • Zachowaj wyraźny podział past pod względem kształtu i rozmieszczenia; klarowność wizualna jest częścią dyscypliny tego dania.

  • Ciepłe pieczywo jest niezbędne, ale musi pozostać delikatne. Zbyt mocne opiekanie zaburzy równowagę.

  • Jeśli adżika jest szczególnie intensywna, utrzymaj jej porcję w zwartej formie, aby podkreślała charakter talerza, zamiast nad nim dominować.
  • WegetariańskaŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.