pesto bazyliowe
Pesto bazyliowe to aromatyczny sos z bazylii. Ma 470 kcal na 100 g, dużo witaminy K i świetnie pasuje do makaronu, kanapek oraz dipów.
O produkcie
Pesto bazyliowe to bogaty, aromatyczny sos przygotowywany z bazylii, oleju, orzechów, sera i czosnku. Ma wytrawny, ziołowy, czosnkowy smak i jest powszechnie używane do makaronu, kanapek, warzyw oraz jako dodatek do mięsa lub ryb.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
470 kcal
24% DV
Tłuszcz ogółem
47.4g
73% DV
Witamina D7.4g
Witamina K29.8g
Tiamina (B1)7.2g
Węglowodany ogółem
8.6g
3% DV
Folian (B9)3.3g
Witamina B121.7g
Biotyna (B7)3.6g
Białko
5.4g
11% DV
Białko zwierzęce1.5g
Białko roślinne3.9g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 12.0mg | 2% | |
| Witamina A | 258.0mcg | 29% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacyna (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Witamina E | 2.7mg | 18% | |
| Witamina K | 93.0mcg | 78% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 180.0mg | 18% | |
| Miedź | 250.0mcg | 28% | |
| Żelazo | 1.6mg | 9% | |
| Magnez | 45.0mg | 11% | |
| Fosfor | 110.0mg | 16% | |
| Potas | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Sód | 390.0mg | 17% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% |
Przepisy z pesto bazyliowe (6)
Mrożone spaghetti bolognese
520 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym, pesto i roztopionym serem
620 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową, szparagami, awokado i pesto bazyliowym
655 kcal
Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka
540 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową, szparagami, pesto bazyliowym i cytryną
655 kcal
Makaron rotini z kurczakiem, pesto i świeżą mozzarellą
540 kcal