ser feta
Ser feta ma 264 kcal na 100 g i dużo wapnia. To słony, wyrazisty ser do sałatek, wrapów i mezze.
O produkcie
Ser feta to kruchy, wyrazisty i słony ser tradycyjnie wytwarzany z mleka owczego lub mieszanki mleka owczego i koziego. Często wykorzystuje się go w sałatkach, wypiekach, pastach do smarowania i daniach kuchni śródziemnomorskiej.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
264 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
21.5g
33% DV
Witamina D14.9g
Witamina K4.6g
Tiamina (B1)0.6g
Węglowodany ogółem
4.1g
1% DV
Witamina B124.1g
Białko
14.2g
28% DV
Białko zwierzęce14.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 15.4mg | 3% | |
| Witamina A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niacyna (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Witamina D | 0.4mcg | 2% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 1.8mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 493.0mg | 49% | |
| Miedź | 32.0mcg | 4% | |
| Żelazo | 0.7mg | 4% | |
| Magnez | 19.0mg | 5% | |
| Fosfor | 337.0mg | 48% | |
| Potas | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Sód | 917.0mg | 40% | |
| Cynk | 2.9mg | 26% |
Przepisy z ser feta (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Stek wołowy smażony z kremową sałatką ziemniaczaną i sałatką z pomidorów i fety
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Sałatka grecka z fetą, oliwkami i oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Sałatka bowl z opiekanym kurczakiem, awokado i fetą
610 kcal
Półmisek śniadaniowo-brunchowy
722 kcal