frytki
Frytki to pokrojone ziemniaki smażone na chrupko. Mają 312 kcal na 100 g i dostarczają potasu.
O produkcie
Frytki to cienkie paski ziemniaków smażone w głębokim tłuszczu lub pieczone, aż staną się chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku. Mają słony, wytrawny smak i często podaje się je jako dodatek lub przekąskę do burgerów, kanapek i sosów.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
312 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem
15.5g
24% DV
Witamina D2.3g
Witamina K6.9g
Tiamina (B1)5.5g
Węglowodany ogółem
41.4g
14% DV
Folian (B9)3.8g
Witamina B120.3g
Biotyna (B7)37.3g
Białko
3.4g
7% DV
Białko roślinne3.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 18.7mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folian (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Witamina C | 3.3mg | 4% | |
| Witamina E | 1.7mg | 11% | |
| Witamina K | 16.3mcg | 14% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 11.0mg | 1% | |
| Miedź | 120.0mcg | 13% | |
| Żelazo | 0.8mg | 4% | |
| Magnez | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Potas | 579.0mg | 12% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Sód | 210.0mg | 9% | |
| Cynk | 0.4mg | 4% |
Przepisy z frytki (6)
Cheeseburger z ketchupem podanym osobno
650 kcal
Frytki z wołowiną i serem
850 kcal
Talerz ryżu z shawarmą z kurczaka i sokiem mango
1000 kcal
Gyros z kurczakiem i frytkami
1080 kcal
Pita gyros z kurczakiem i frytkami
1120 kcal
Pita gyro z kurczakiem i frytkami
760 kcal