makaron rotini
Makaron rotini ma 371 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9). Sprawdza się w sałatkach makaronowych oraz z gęstymi sosami.
O produkcie
Makaron rotini to krótki makaron o spiralnym kształcie, łagodnym pszennym smaku oraz sprężystej, lekko zwartej konsystencji po ugotowaniu. Często wykorzystuje się go w sałatkach makaronowych, zapiekankach oraz z gęstymi lub kawałkowymi sosami, które dobrze przylegają do skręconych świderków.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
371 kcal
19% DV
Tłuszcz ogółem
1.5g
2% DV
Witamina D0.3g
Witamina K0.2g
Tiamina (B1)0.7g
Węglowodany ogółem
74.7g
25% DV
Folian (B9)3.2g
Witamina B122.7g
Biotyna (B7)68.8g
Białko
13.0g
26% DV
Białko roślinne13.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacyna (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folian (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 21.0mg | 2% | |
| Miedź | 250.0mcg | 28% | |
| Żelazo | 3.3mg | 18% | |
| Magnez | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Potas | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 75.0mcg | 136% | |
| Sód | 6.0mg | 0% | |
| Cynk | 1.4mg | 13% |
Przepisy z makaron rotini (4)
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka
540 kcal
Makaron rotini z kurczakiem, pesto i świeżą mozzarellą
540 kcal
Rotini z wołowiną, karczochami i sosem pomidorowym
620 kcal