Início / world / Américas / Argentina / Caril Massaman com Arroz Basmati e Ervilhas

Caril Massaman com Arroz Basmati e Ervilhas

Caril Massaman com Arroz Basmati e Ervilhas
Registado por @z | 0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 620 kcal
31% DV
Gordura total 28.0g
43% DV
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas14.0g
Hidratos de carbono totais 72.0g
24% DV
Fibra7.0g
Amido58.0g
Açúcares8.0g
Proteína 22.0g
44% DV
Proteína animal14.0g
Proteína vegetal8.0g

Sobre

Uma porção de caril Massaman servida com arroz basmati e ervilhas mistas.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina45.0mg8%
Folato (B9)55.0mcg14%
Niacina (B3)4.5mg28%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.8mcg33%
Vitamina B60.3mg21%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio70.0mg7%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.3mcg0%
Iodo22.0mcg15%
Ferro3.8mg21%
Magnésio65.0mg15%
Manganês0.9mg39%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo230.0mg33%
Potássio520.0mg11%
Selénio18.0mcg33%
Sódio780.0mg34%
Zinco2.6mg24%

Caril Massaman com Arroz Basmati e Ervilhas

Nota introdutória


O caril massaman está no seu melhor quando a sua riqueza é disciplinada pela precisão: perfumado, delicadamente especiado e profundamente saboroso sem excessos. Aqui, o arroz basmati proporciona a leveza necessária, enquanto as ervilhas trazem uma doçura breve e limpa que acentua a redondeza do caril. O prato deve apresentar-se como composto e completo, com cada elemento distinto, mas plenamente integrado.

Essenciais da receita


  • Categoria do prato: Caril com arroz

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha tailandesa

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 dose

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 15 minutos

  • Tempo total: 20 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Caçarola média com tampa

  • Caçarola pequena

  • Peneira fina

  • Tigela de servir ou prato raso


  • Ingredientes


    Arroz


  • 180 g de arroz basmati


  • Caril


  • 220 g de caril massaman


  • Legume


  • 30 g de ervilhas


  • Método


  • 1. Passe o arroz basmati por água fria até a água sair quase transparente. Escorra bem. Isto remove o excesso de amido à superfície e preserva um grão solto e refinado.

  • 2. Coloque o arroz numa caçarola média com 360 g de água. Leve a ferver em lume forte, depois reduza para o lume mais brando, tape bem e cozinhe durante 10 minutos. Os grãos devem estar tenros, com um centro definido, e a superfície deve parecer seca.

  • 3. Retire a panela do lume e deixe repousar, tapada, durante 5 minutos. Destape e solte o arroz delicadamente com um garfo; o arroz deve ficar leve, solto e totalmente cozido.

  • 4. Aqueça o caril massaman numa caçarola pequena em lume médio durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até estar a fumegar de forma constante e apresentar uma consistência lisa e brilhante.

  • 5. Junte as ervilhas ao caril e cozinhe durante 2 minutos, apenas até estarem bem quentes e continuarem verdes e intactas.

  • 6. Coloque o arroz na tigela de servir e, em seguida, disponha o caril e as ervilhas ao lado ou sobre um dos lados do arroz. O prato final deve estar quente, equilibrado e não demasiado líquido nem excessivamente espesso.


  • Empratamento e serviço


    Molde o arroz num monte arrumado ou em forma oval. Coloque o caril encostado a ele para que o molho assente naturalmente sem inundar o arroz. O prato deve mostrar contraste: arroz claro e solto; caril escuro e brilhante; e ervilhas verdes distribuídas com contenção.

    Notas profissionais


  • O arroz deve ser muito bem escorrido antes da cozedura; o excesso de água enfraquece a estrutura do grão.

  • O caril deve estar quente e brilhante, não excessivamente reduzido.

  • Junte as ervilhas no fim para que mantenham a cor e uma ligeira firmeza.
  • Equilibrada
    Descarregar na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.