Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas14.0g
Hidratos de carbono totais
72.0g
Fibra7.0g
Amido58.0g
Açúcares8.0g
Proteína animal14.0g
Proteína vegetal8.0g
Caril Massaman com Arroz Basmati e Ervilhas
Nota introdutória
O caril massaman está no seu melhor quando a sua riqueza é disciplinada pela precisão: perfumado, delicadamente especiado e profundamente saboroso sem excessos. Aqui, o arroz basmati proporciona a leveza necessária, enquanto as ervilhas trazem uma doçura breve e limpa que acentua a redondeza do caril. O prato deve apresentar-se como composto e completo, com cada elemento distinto, mas plenamente integrado.
Essenciais da receita
Categoria do prato: Caril com arroz
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha tailandesa
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 dose
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 20 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Caçarola média com tampa
Caçarola pequena
Peneira fina
Tigela de servir ou prato raso
Ingredientes
Arroz
180 g de arroz basmati
Caril
220 g de caril massaman
Legume
30 g de ervilhas
Método
1. Passe o arroz basmati por água fria até a água sair quase transparente. Escorra bem. Isto remove o excesso de amido à superfície e preserva um grão solto e refinado.
2. Coloque o arroz numa caçarola média com 360 g de água. Leve a ferver em lume forte, depois reduza para o lume mais brando, tape bem e cozinhe durante 10 minutos. Os grãos devem estar tenros, com um centro definido, e a superfície deve parecer seca.
3. Retire a panela do lume e deixe repousar, tapada, durante 5 minutos. Destape e solte o arroz delicadamente com um garfo; o arroz deve ficar leve, solto e totalmente cozido.
4. Aqueça o caril massaman numa caçarola pequena em lume médio durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até estar a fumegar de forma constante e apresentar uma consistência lisa e brilhante.
5. Junte as ervilhas ao caril e cozinhe durante 2 minutos, apenas até estarem bem quentes e continuarem verdes e intactas.
6. Coloque o arroz na tigela de servir e, em seguida, disponha o caril e as ervilhas ao lado ou sobre um dos lados do arroz. O prato final deve estar quente, equilibrado e não demasiado líquido nem excessivamente espesso.
Empratamento e serviço
Molde o arroz num monte arrumado ou em forma oval. Coloque o caril encostado a ele para que o molho assente naturalmente sem inundar o arroz. O prato deve mostrar contraste: arroz claro e solto; caril escuro e brilhante; e ervilhas verdes distribuídas com contenção.
Notas profissionais
O arroz deve ser muito bem escorrido antes da cozedura; o excesso de água enfraquece a estrutura do grão.
O caril deve estar quente e brilhante, não excessivamente reduzido.
Junte as ervilhas no fim para que mantenham a cor e uma ligeira firmeza.