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Panquecas americanas com manteiga e xarope de ácer

Panquecas americanas com manteiga e xarope de ácer
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Informação Nutricional

Por porção de 260g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 18.0g
28% DV
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas3.0g
Gorduras saturadas6.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 78.0g
26% DV
Fibra2.0g
Amido62.0g
Açúcares18.0g
Proteína 14.0g
28% DV
Proteína animal10.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Uma pilha de panquecas ao estilo americano, fofas e servidas de forma simples, com uma pequena porção de manteiga e xarope de ácer.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina85.0mg15%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.4mg31%
Niacina (B3)3.5mg22%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro2.2mg12%
Magnésio35.0mg8%
Manganês0.3mg15%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potássio220.0mg5%
Selénio22.0mcg40%
Sódio620.0mg27%
Zinco1.4mg13%

Panquecas Americanas com Manteiga e Xarope de Ácer

Nota introdutória


As panquecas americanas são um estudo de suavidade e contenção: um miolo macio, uma superfície levemente dourada e a doçura limpa do xarope de ácer. O seu sucesso depende de calor suave e de um controlo rigoroso do tempo, para que o interior se mantenha leve enquanto o exterior ganha apenas a cor necessária. Servidas de forma simples, estão no seu melhor.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Bolo de chapa

  • Cozinha ou origem: Americana

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 260 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 10 minutos

  • Tempo total: 15 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Frigideira antiaderente ou frigideira pesada, 24 cm

  • Espátula

  • Concha pequena ou colher

  • Prato para servir


  • Ingredientes



    Para as panquecas


  • 220 g de massa para panquecas

  • 15 g de manteiga


  • Para finalizar


  • 25 g de xarope de ácer


  • Método


  • 1. Coloque uma frigideira de 24 cm em lume médio e deixe aquecer durante 2 minutos. A frigideira deve estar uniformemente quente, sem deitar fumo.

  • 2. Adicione 15 g de manteiga e deixe derreter completamente, cobrindo o fundo da frigideira com uma película fina e uniforme. A manteiga deve espumar suavemente sem alourar em excesso.

  • 3. Deite colheradas dos 220 g de massa para panquecas para formar panquecas de espessura uniforme. Mantenha a massa contida e deixe espaço entre as porções, caso cozinhe mais do que uma de cada vez.

  • 4. Cozinhe durante 2 a 3 minutos do primeiro lado, até a superfície estar firme nas bordas e surgirem pequenas bolhas que comecem a manter-se. A parte de baixo deve estar dourada-clara.

  • 5. Vire as panquecas com cuidado e cozinhe durante 1 a 2 minutos do segundo lado, até o centro ceder levemente ao toque e a cor ficar uniformemente dourada.

  • 6. Transfira imediatamente para um prato quente. As panquecas devem estar macias, altas e húmidas no miolo, sem massa crua no centro.

  • 7. Deite à colher 25 g de xarope de ácer sobre as panquecas imediatamente antes de servir, deixando que cubra a superfície sem a inundar.


  • Empratamento e serviço


    Disponha as panquecas cuidadosamente num prato quente, numa pilha compacta ou ligeiramente sobrepostas em leque. Finalize com o xarope de ácer, para que o topo ganhe brilho enquanto as bordas permanecem distintas.

    Notas profissionais


  • Mantenha um calor moderado; calor excessivo escurece o exterior antes de o miolo firmar.

  • A manteiga deve lubrificar a frigideira, não fritar a massa.

  • A panqueca final deve ser macia e elástica, nunca densa nem seca.
  • VegetarianaEquilibrada
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