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Arroz basmati branco cozido a vapor

Arroz basmati branco cozido a vapor
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Informação Nutricional

Por porção de 260g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 338 kcal
17% DV
Gordura total 0.8g
1% DV
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.2g
Hidratos de carbono totais 73.3g
24% DV
Fibra1.0g
Amido72.2g
Açúcares0.1g
Proteína 6.9g
14% DV
Proteína vegetal6.9g

Sobre

Uma tigela de arroz basmati branco cozido. É sobretudo um alimento rico em carboidratos, com baixo teor de gordura, proteína moderada e fibra mínima.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina7.0mg1%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Riboflavina (B2)0.0mg2%
Niacina (B3)1.0mg6%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)1.6mcg5%
Folato (B9)4.0mcg1%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.2mcg0%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio26.0mg3%
Cobre90.0mcg10%
Ferro0.5mg3%
Magnésio31.0mg7%
Fósforo94.0mg13%
Potássio91.0mg2%
Selénio9.0mcg16%
Sódio120.0mg5%
Zinco1.0mg9%

Arroz Basmati Branco ao Vapor

Nota introdutória


Este é o prato mais simples e, por isso mesmo, um dos mais exigentes. O basmati bem cozido deve ficar solto, perfumado e macio sem se desfazer, com cada grão distinto, mas totalmente hidratado. A disciplina está na contenção: sal, água e arroz tratados com precisão.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de cereais

  • Cozinha ou origem: Sul da Ásia

  • Tipo de prato: Acompanhamento

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 260 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 18 minutos

  • Tempo total: 23 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Peneira de malha fina

  • Caçarola média com tampa bem ajustada

  • Garfo

  • Balança


  • Ingredientes


  • Arroz basmati branco, 100 g

  • Água, 180 g

  • Sal, 2 g


  • Método


  • 1. Coloque o arroz numa peneira de malha fina e passe-o por água fria corrente durante 30 a 45 segundos, mexendo os grãos suavemente com a mão até a água começar a sair menos turva. Escorra bem durante 1 minuto.


  • 2. Transfira o arroz para uma caçarola média. Junte a água e o sal. Mexa uma vez para distribuir o sal de forma uniforme e, em seguida, leve a lume forte.


  • 3. Deixe levantar fervura em 4 a 5 minutos. Assim que a superfície estiver a borbulhar ativamente, tape bem, reduza o lume para o mínimo possível e cozinhe durante 12 minutos sem levantar a tampa.


  • 4. Retire a panela do lume e deixe repousar, tapada, durante 5 minutos. Os grãos devem terminar de absorver a humidade e ficar macios, soltos e totalmente cozidos.


  • 5. Destape e solte o arroz delicadamente com um garfo, levantando das bordas para o centro. O arroz pronto deve ficar leve, distinto e seco à superfície, sem água visível livre.


  • Empratamento e serviço


    Disponha o arroz levemente em monte numa tigela ou prato aquecido, mantendo os grãos soltos em vez de compactados. Sirva de imediato, enquanto a textura está macia, solta e limpa.

    Notas profissionais


  • Lavar controla o amido superficial e preserva a separação; escorra muito bem antes de cozinhar.

  • Mantenha a tampa bem fechada durante a cozedura e o repouso. O vapor faz parte do método, não é um acessório.

  • Se o arroz estiver ligeiramente firme após o repouso, deixe-o tapado por mais 2 minutos antes de o soltar com o garfo.
  • VeganaVegetarianaSem glútenSem laticínios
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