Informação Nutricional
Por porção de 260g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.2g
Hidratos de carbono totais
73.3g
Fibra1.0g
Amido72.2g
Açúcares0.1g
Proteína vegetal6.9g
Sobre
Uma tigela de arroz basmati branco cozido. É sobretudo um alimento rico em carboidratos, com baixo teor de gordura, proteína moderada e fibra mínima.
Arroz Basmati Branco ao Vapor
Nota introdutória
Este é o prato mais simples e, por isso mesmo, um dos mais exigentes. O basmati bem cozido deve ficar solto, perfumado e macio sem se desfazer, com cada grão distinto, mas totalmente hidratado. A disciplina está na contenção: sal, água e arroz tratados com precisão.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de cereais
Cozinha ou origem: Sul da Ásia
Tipo de prato: Acompanhamento
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 260 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 18 minutos
Tempo total: 23 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Peneira de malha fina
Caçarola média com tampa bem ajustada
Garfo
Balança
Ingredientes
Arroz basmati branco, 100 g
Água, 180 g
Sal, 2 g
Método
1. Coloque o arroz numa peneira de malha fina e passe-o por água fria corrente durante 30 a 45 segundos, mexendo os grãos suavemente com a mão até a água começar a sair menos turva. Escorra bem durante 1 minuto.
2. Transfira o arroz para uma caçarola média. Junte a água e o sal. Mexa uma vez para distribuir o sal de forma uniforme e, em seguida, leve a lume forte.
3. Deixe levantar fervura em 4 a 5 minutos. Assim que a superfície estiver a borbulhar ativamente, tape bem, reduza o lume para o mínimo possível e cozinhe durante 12 minutos sem levantar a tampa.
4. Retire a panela do lume e deixe repousar, tapada, durante 5 minutos. Os grãos devem terminar de absorver a humidade e ficar macios, soltos e totalmente cozidos.
5. Destape e solte o arroz delicadamente com um garfo, levantando das bordas para o centro. O arroz pronto deve ficar leve, distinto e seco à superfície, sem água visível livre.
Empratamento e serviço
Disponha o arroz levemente em monte numa tigela ou prato aquecido, mantendo os grãos soltos em vez de compactados. Sirva de imediato, enquanto a textura está macia, solta e limpa.
Notas profissionais
Lavar controla o amido superficial e preserva a separação; escorra muito bem antes de cozinhar.
Mantenha a tampa bem fechada durante a cozedura e o repouso. O vapor faz parte do método, não é um acessório.
Se o arroz estiver ligeiramente firme após o repouso, deixe-o tapado por mais 2 minutos antes de o soltar com o garfo.