Informação Nutricional
Por porção de 350g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas3.0g
Gorduras saturadas5.0g
Hidratos de carbono totais
62.0g
Fibra4.0g
Amido52.0g
Açúcares4.0g
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal4.0g
Sobre
Prato cajun/crioulo à base de arroz, geralmente preparado com arroz, carne ou marisco, legumes e caldo bem temperado.
Jambalaya do Bayou com Frango, Salsicha e Caldo de Tomate
Nota introdutória
Jambalaya é um prato de calor, estrutura e contenção, em que o arroz transporta o tempero e cada componente deve permanecer distinto. Nesta versão, o grão mantém-se macio, a carne é saborosa e marcante, e os legumes aromáticos fornecem a base necessária. O caldo de tomate liga o prato sem lhe retirar a disciplina.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de arroz
Cozinha ou origem: Crioula da Louisiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 350 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 13 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
1 frigideira média para saltear, 24 cm
1 colher ou espátula resistente ao calor
1 tigela pequena
1 prato de servir ou tigela rasa
Ingredientes
220 g de arroz cozido, de preferência do dia anterior e solto
90 g de frango e/ou salsicha, cozinhados e cortados em pedaços pequenos
30 g de mistura de pimento, cebola e aipo, finamente cortados em cubos
10 g de caldo de tempero à base de tomate
Método
1. Coloque a frigideira em lume médio. Adicione a mistura de pimento, cebola e aipo e aqueça durante 2 minutos, mexendo constantemente, até ficar perfumada e ligeiramente macia, mas sem alourar.
2. Adicione o frango e/ou a salsicha e cozinhe durante 2 minutos, envolvendo os pedaços nos legumes até a superfície estar quente e a mistura exalar um aroma saboroso e equilibrado.
3. Adicione o arroz cozido e envolva-o na frigideira durante 2 minutos, desfazendo quaisquer grumos com a colher. Os grãos devem soltar-se facilmente e absorver o aroma dos legumes e da carne.
4. Verta o caldo de tempero à base de tomate e continue a envolver durante 1 a 2 minutos, apenas até o arroz ficar uniformemente coberto e bem quente. A jambalaya final deve ficar húmida, mas não molhada, com cada grão distinto e ligeiramente brilhante.
5. Retire imediatamente do lume e deixe repousar durante 1 minuto antes de empratar. Esta breve pausa permite que a textura assente e que o tempero se integre.
Empratamento e serviço
Disponha a jambalaya em montículo no centro de uma tigela rasa ou prato quente, mantendo as bordas limpas. Dê-lhe forma levemente em vez de a comprimir, para que o arroz permaneça leve e a carne fique visível em toda a preparação. Sirva imediatamente, enquanto os grãos estão quentes e soltos.
Notas profissionais
Use arroz cozido e devidamente arrefecido; arroz acabado de cozer irá desfazer-se na última envolvência.
Mantenha o lume moderado. Calor excessivo irá endurecer o arroz e atenuar o tempero de tomate.
O prato deve terminar coeso, não com molho: o caldo deve envolver, não acumular-se.