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Panquecas de leitelho com compota morna de frutos vermelhos e chantilly

Panquecas de leitelho com compota morna de frutos vermelhos e chantilly
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Informação Nutricional

Por porção de 245g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 515 kcal
26% DV
Gordura total 23.1g
36% DV
Gorduras monoinsaturadas7.9g
Gorduras polinsaturadas2.1g
Gorduras saturadas11.8g
Gorduras trans0.5g
Hidratos de carbono totais 68.4g
23% DV
Fibra4.8g
Amido33.9g
Açúcares29.7g
Proteína 8.6g
17% DV
Proteína animal3.1g
Proteína vegetal5.5g

Sobre

Uma dose doce de panquecas coberta com chantilly e compota de frutos vermelhos. Tem um teor relativamente elevado de hidratos de carbono e açúcares, com gordura moderada e proteína baixa a moderada.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina52.0mg9%
Vitamina A201.0mcg22%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)2.3mg14%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)5.2mcg17%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C9.8mg11%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.4mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio118.0mg12%
Cobre90.0mcg10%
Ferro2.1mg12%
Magnésio24.0mg6%
Fósforo165.0mg24%
Potássio210.0mg4%
Selénio14.0mcg25%
Sódio420.0mg18%
Zinco0.8mg7%

Panquecas de leitelho com compota morna de frutos vermelhos mistos e chantilly

Nota introdutória



Estas panquecas foram pensadas para o contraste: um miolo macio e levemente dourado sob uma compota viva de frutos vermelhos e um creme fresco sem açúcar. O prato deve parecer completo, mas nunca pesado, com cada elemento a manter a sua própria clareza. A precisão é importante aqui, porque o prazer deste prato reside no equilíbrio e não na abundância.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Pequeno-almoço

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço doce

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 245 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 10 minutos

  • Tempo total: 20 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Frigideira antiaderente, 24 cm

  • Tacho pequeno

  • Taça de mistura

  • Espátula

  • Vara de arames

  • Prato de servir


  • Ingredientes



    Para as panquecas


  • Panquecas, 140 g

  • Manteiga, 10 g


  • Para a fruta e o creme


  • Compota de frutos vermelhos mistos, 55 g

  • Chantilly, 35 g

  • Açúcar em pó, 5 g


  • Método



  • 1. Coloque a compota de frutos vermelhos mistos num tacho pequeno em lume brando e aqueça suavemente durante 2 a 3 minutos, apenas até ficar mais fluida e brilhante. Deve estar quente, mas sem ferver, com os frutos a manterem a sua forma.


  • 2. Leve uma frigideira antiaderente de 24 cm a lume médio. Junte a manteiga e deixe-a derreter completamente, depois espumar ligeiramente e começar a libertar um aroma a frutos secos, sem alourar.


  • 3. Junte as panquecas à frigideira e aqueça durante 1 a 2 minutos de cada lado, virando uma vez. A superfície deve ficar ligeiramente crocante nas bordas e aquecida de forma uniforme até ao centro, com um acabamento dourado-claro.


  • 4. Transfira as panquecas para um prato de servir aquecido. Coloque a compota quente de frutos vermelhos sobre um dos lados, deixando que uma pequena quantidade escorra naturalmente pela superfície.


  • 5. Coloque o chantilly ao lado ou sobre as panquecas, formando uma porção limpa e controlada. Polvilhe uniformemente com o açúcar em pó imediatamente antes de servir.


  • Empratamento e serviço



    Disponha as panquecas ligeiramente desencontradas em vez de empilhadas em altura, para que a compota permaneça visível. O creme deve assentar com volume discreto, e o açúcar em pó deve surgir como um véu fino, não como uma cobertura pesada. Sirva de imediato, enquanto as panquecas estão quentes e o creme permanece distinto.

    Notas profissionais



  • Aqueça a compota apenas até ficar fluida; o calor excessivo retira vivacidade à fruta e torna o acabamento mais ralo.

  • As panquecas devem ser reaquecidas em manteiga, não encharcadas nela, para que o exterior permaneça delicado.

  • Junte o açúcar em pó no último momento para preservar o seu aspeto limpo e seco.
  • Vegetariana
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