Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas15.8g
Gorduras polinsaturadas5.1g
Gorduras saturadas6.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
43.0g
Fibra3.0g
Amido37.6g
Açúcares2.4g
Proteína animal18.5g
Proteína mista / processada3.3g
Proteína vegetal7.2g
Sobre
Uma porção generosa de rotini envolvido em pesto, servida com uma coxa de frango assada. É um prato calórico e rico em gordura, com proteína moderada e uma boa quantidade de hidratos de carbono da massa.
Rotini com Pesto de Manjericão e Coxa de Frango Assada com Pele Crocante
Nota introdutória
Este prato é um estudo de contrastes: massa macia, pesto de manjericão vibrante e pele de frango reduzida até atingir uma crocância limpa e quebradiça. O prato depende de contenção, não de excesso; cada elemento deve permanecer distinto enquanto forma um único prato coerente. Quando bem executado, é direto, aromático e completo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa com frango assado
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Panela grande
Frigideira pesada ou tabuleiro de assar
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Prato de servir
Ingredientes
Massa e molho
180 g de massa rotini cozida
70 g de molho pesto de manjericão
10 g de azeite
Frango e finalização
140 g de coxa de frango assada com pele
10 g de queijo parmesão, finamente ralado
Método
1. Deixe a coxa de frango assada atingir a temperatura ambiente durante 10 minutos, caso tenha estado refrigerada. Isto permite que a pele volte a ficar crocante de forma uniforme e que a carne aqueça sem secar.
2. Coloque uma frigideira pesada em lume médio e adicione o azeite. Quando o azeite começar a brilhar, coloque a coxa de frango na frigideira com a pele virada para baixo. Pressione ligeiramente durante 1 minuto para garantir contacto total, depois cozinhe durante 4 a 6 minutos até a pele ficar bem dourada, audivelmente crocante, e a gordura ter sido completamente libertada. Vire a coxa e aqueça a carne durante 2 minutos. Transfira para um prato e mantenha quente.
3. Numa taça de mistura, envolva a massa rotini cozida com o pesto de manjericão. Misture durante 30 a 45 segundos até cada espiral ficar coberta por uma película fina e uniforme. A massa deve permanecer macia e solta, não aglomerada nem gordurosa.
4. Se a massa tiver arrefecido, volte a colocá-la na frigideira morna durante 30 a 60 segundos em lume brando, mexendo suavemente, apenas até ficar bem quente. Não deixe o pesto escurecer.
5. Disponha a massa rotini em montículo no centro de um prato de servir aquecido. Corte a coxa de frango cuidadosamente em 3 ou 4 pedaços e disponha-os ao lado ou ligeiramente sobre a massa, mantendo a pele crocante exposta.
6. Finalize com o queijo parmesão, espalhando-o uniformemente sobre a massa e na extremidade do frango enquanto o prato ainda estiver quente. Sirva imediatamente.
Empratamento e serviço
Disponha a massa num montículo central bem arrumado e coloque o frango de forma intencional, para que a pele crocante permaneça visível. O prato final deve transmitir equilíbrio e disciplina: massa verde brilhante, frango dourado e uma leve neve de parmesão.
Notas profissionais
A pele do frango deve libertar a gordura em contacto com a frigideira; sem isso, o prato perde a sua textura definidora.
Use apenas o calor necessário para aquecer a massa; o pesto deve manter-se vivo, não cozinhado.
O parmesão deve finalizar o prato, não dominá-lo.