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Salada fresca de laranja e kiwi

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Informação Nutricional

Por porção de 400g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 219 kcal

11% DV

Gordura total 1.8g

3% DV

Gorduras monoinsaturadas0.3g

Gorduras polinsaturadas0.4g

Gorduras saturadas0.2g

Hidratos de carbono totais 53.1g

18% DV

Fibra11.4g

Amido5.9g

Açúcares35.8g

Proteína 4.2g

8% DV

Proteína vegetal4.2g

Uma pequena seleção de fruta fresca inteira com uma laranja e três kiwis. É um snack pobre em gordura, rico em fibra, vitamina C e potássio.

Nutriente	Quantidade	VD%
Colina	22.0mg	4%
Vitamina A	41.0mcg	5%
Tiamina (B1)	0.1mg	11%
Riboflavina (B2)	0.1mg	11%
Niacina (B3)	1.6mg	10%
Ácido pantoténico (B5)	1.0mg	20%
Vitamina B6	0.4mg	25%
Biotina (B7)	3.0mcg	10%
Folato (B9)	77.0mcg	19%
Vitamina C	232.0mg	258%
Vitamina E	2.4mg	16%
Vitamina K	121.0mcg	101%

Nutriente	Quantidade	VD%
Cálcio	95.0mg	10%
Cobre	250.0mcg	28%
Ferro	1.1mg	6%
Magnésio	49.0mg	12%
Fósforo	95.0mg	14%
Potássio	774.0mg	16%
Selénio	1.2mcg	2%
Sódio	8.0mg	0%
Zinco	0.5mg	5%

Uma salada de fruta fresca simples, feita com laranja e kiwi. É melhor servida fresca como lanche leve ou sobremesa.

Laranja, descascada e em gomos: 200 g

Kiwi, descascado e fatiado: 200 g

1. Descasque a laranja e separe-a em gomos.

2. Descasque o kiwi e corte-o em fatias ou cubos.

3. Misture as duas frutas numa tigela.

4. Leve ao frio por pouco tempo antes de servir, se desejar.

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozedura: 0 minutos

Use fruta madura para obter a melhor doçura e textura.

Sirva imediatamente após cortar para manter a fruta fresca.

Se estiver fresca, os sabores serão mais refrescantes.

VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30