caju
O caju tem 553 calorias por 100g e fornece magnésio, além de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis para lanches, molhos e bolos.
Sobre
O caju é uma castanha cremosa, levemente doce, com crocância suave e sabor rico e amanteigado. Costuma ser consumido como lanche, batido em molhos ou cremes sem laticínios, e usado em caris, salteados e sobremesas.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
553 kcal
28% DV
Gordura total
43.9g
68% DV
Vitamina D7.8g
Vitamina K23.8g
Tiamina (B1)7.8g
Hidratos de carbono totais
30.2g
10% DV
Folato (B9)3.3g
Vitamina B125.9g
Biotina (B7)21.0g
Proteína
18.2g
36% DV
Proteína vegetal18.2g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 61.0mg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacina (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.9mg | 17% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Folato (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamina E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamina K | 34.1mcg | 28% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 37.0mg | 4% | |
| Cobre | 2.2mcg | 0% | |
| Ferro | 6.7mg | 37% | |
| Magnésio | 292.0mg | 70% | |
| Fósforo | 593.0mg | 85% | |
| Potássio | 660.0mg | 14% | |
| Selénio | 19.9mcg | 36% | |
| Sódio | 12.0mg | 1% | |
| Zinco | 5.8mg | 53% |
Receitas com caju (4)
Taça de iogurte com maçã, melão, frutos secos mistos e passas
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Arroz basmati com cordeiro, caju, amêndoa, cebola e óleo
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Barra proteica de caramelo e caju
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