manga
A manga é uma fruta tropical suculenta com 60 calorias por 100g e muita vitamina C. Coma fresca, em batidos ou em salsa.
Sobre
A manga é uma fruta tropical doce, com polpa suculenta amarelo-alaranjada e aroma perfumado. Costuma ser consumida fresca, batida em smoothies, salsas, sobremesas e chutneys.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
60 kcal
3% DV
Gordura total
0.4g
1% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Hidratos de carbono totais
15.0g
5% DV
Folato (B9)1.6g
Vitamina B1213.7g
Proteína
0.8g
2% DV
Proteína vegetal0.8g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 7.6mg | 1% | |
| Vitamina A | 54.0mcg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folato (B9) | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamina C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamina E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamina K | 4.2mcg | 4% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 11.0mg | 1% | |
| Cobre | 110.0mcg | 12% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnésio | 10.0mg | 2% | |
| Fósforo | 14.0mg | 2% | |
| Potássio | 168.0mg | 4% | |
| Selénio | 0.6mcg | 1% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.1mg | 1% |
Receitas com manga (4)
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