Ardei iuți proaspeți amestecați, copți pe flacără

3 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 105 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.2g
Grăsimi saturate0.1g
Fibre1.8g
Amidon2.2g
Zaharuri5.3g
Proteine vegetale1.9g
Despre
O porție mică de ardei iuți proaspeți amestecați, copți pe flacără, foarte săracă în calorii și grăsimi, cu un aport modest de carbohidrați și fibre. Este bogată în vitamina C și oferă cantități mici de vitamina A, potasiu și alți micronutrienți.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 11.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacină (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotină (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 15.0mcg | 13% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 15.0mg | 2% | |
| Cupru | 90.0mcg | 10% | |
| Fier | 0.8mg | 4% | |
| Magneziu | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 31.0mg | 4% | |
| Potasiu | 337.0mg | 7% | |
| Seleniu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiu | 7.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.3mg | 3% | |
Ardei chili proaspeți amestecați, pârliți
Notă introductivă
Acesta este un studiu al focului, prospețimii și reținerii. Ardeii sunt tratați scurt și precis, astfel încât iuțeala lor naturală să rămână vie, în timp ce pielița capătă o ușoară notă de fum. Servit simplu, preparatul este pătrunzător, curat și direct.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparare de legume
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip de fel: Garnitură
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 52.5 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 6 minute
Timp total: 16 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tigaie grea sau tigaie din fontă
Clește de bucătărie
Tavă mică sau farfurie pentru odihnire
Ingrediente
Componenta principală
Ardei chili proaspeți amestecați, 105 g
Metodă
1. Inspectați ardeii chili și lăsați-i întregi. Ștergeți-i pentru a-i curăța și uscați-i foarte bine; orice umezeală de la suprafață va împiedica o pârjolire curată.
2. Puneți o tigaie grea sau o tigaie din fontă la foc mare timp de 3 minute, până când suprafața este foarte fierbinte și doar cea mai fină undă de căldură este vizibilă deasupra ei.
3. Adăugați ardeii chili într-un singur strat. Gătiți-i 5 până la 6 minute, întorcându-i la fiecare 30 până la 45 de secunde cu cleștele, astfel încât pielița să se bășice uniform fără ca pulpa să se prăbușească. Ardeii sunt gata când pielița este pătată și ușor înnegrită pe alocuri, pulpa s-a înmuiat, iar aroma devine afumată și dulce.
4. Transferați-i imediat pe o tavă sau o farfurie și lăsați-i să se odihnească 2 minute. Acest lucru temperează căldura și păstrează forma ardeilor, în timp ce pielița continuă să se desprindă.
5. Serviți cât sunt încă calzi, cu pielița intactă și ardeii lucioși de la propriile sucuri.
Montare și servire
Aranjați ardeii într-o linie îngustă și compusă sau într-un grup lejer, mai degrabă decât într-o grămadă. Prezentați-i calzi, cu urmele de pârjolire vizibile și culorile variate pe farfurie. Impresia finală trebuie să fie vie, concentrată și curată.
Note profesionale
Focul puternic este esențial; o tigaie insuficient încinsă va înăbuși ardeii și le va estompa caracterul.
Întoarceți-i des și pentru scurt timp pentru a controla bășicarea fără a înmuia excesiv pulpa.
Păstrați ardeii întregi pentru cea mai disciplinată textură și cea mai curată prezentare.VeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată