Crab aburit

0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 600 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate4.8g
Grăsimi polinesaturate2.4g
Grăsimi saturate2.4g
Proteine animale102.0g
Despre
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 390.0mg | 71% | |
| Folat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacină (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Acid pantotenic (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavină (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 2.4mg | 16% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 720.0mg | 72% | |
| Cupru | 4800.0mcg | 533% | |
| Fier | 6.0mg | 33% | |
| Magneziu | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Potasiu | 1800.0mg | 38% | |
| Seleniu | 252.0mcg | 458% | |
| Sodiu | 3240.0mg | 141% | |
| Zinc | 42.0mg | 382% | |
Crab aburit în esența sa naturală
Notă introductivă
Acesta este crabul în forma sa cea mai pură: dulce, sărat de mare și delicat de ferm, pus în valoare de nimic mai mult decât aburirea atentă și respectarea strictă a timpului. Preparatul depinde în întregime de calitatea crabului și de precizia bucătarului, deoarece, atunci când este tratat corect, carnea lui rămâne suculentă, curată și inconfundabil marină. Este un studiu al reținerii, în care tehnica servește gustului, nu îl ascunde.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fructe de mare
Bucătărie sau origine: Clasică de coastă
Tipul felului: Fel principal
Randament: 1 preparat
Mărimea porției: 600 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 25 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Aparat mare pentru gătit la abur sau oală cu capac și grătar pentru aburire
Tavă sau farfurie adâncă puțin pentru manipularea crabului
Clește de bucătărie
Cronometru de bucătărie
Ingrediente
Ingredient principal
Crab, întreg, curățat dacă este necesar: 600 g
Metodă
1. Aduceți aparatul de gătit la abur la un clocot constant, la foc mare, apoi reduceți pentru a menține un flux puternic și uniform de abur. Mediul de aburire trebuie să fie complet activ înainte ca crabul să fie introdus.
2. Așezați crabul pe grătarul pentru aburire, într-un singur strat. Acoperiți imediat și gătiți la abur timp de 15 minute. Carapacea trebuie să devină complet opacă și viu colorată, iar crabul trebuie să se simtă ferm când este ridicat cu cleștele.
3. Scoateți crabul din aparatul de gătit la abur și lăsați-l să se odihnească 2 minute înainte de servire. Carnea trebuie să fie fierbinte, umedă și abia pătrunsă, fără să mai rămână zone translucide.
Plating și servire
Transferați crabul pe o farfurie de servire caldă sau pe un platou puțin adânc. Prezentați-l întreg și intact, lăsând carapacea și sucurile sale naturale să definească preparatul. Serviți imediat, cât timp carnea este în punctul ei maxim de frăgezime și aromă.
Note profesionale
Mențineți aburirea viguroasă, dar nu violentă; aburul instabil slăbește textura. Nu gătiți excesiv, deoarece carnea de crab se strânge repede și își pierde dulceața. Crabul finit trebuie să se desprindă curat de carapace, să rămână zemos și să aibă un gust pur de mare.KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată