crutoane
Crutoanele sunt cuburi de pâine prăjită, cu 407 calorii/100 g și sodiu notabil, ideale pentru salate și supe crocante.
Despre
Crutoanele sunt bucăți mici de pâine prăjită sau coaptă, crocante și sărate, adesea asezonate cu ierburi, usturoi sau unt. Se folosesc frecvent ca topping pentru salate, garnitură pentru supe sau adaos crocant în diverse preparate la cuptor.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
407 kcal
20% DV
Grăsimi totale
8.8g
14% DV
Vitamina D1.5g
Vitamina K2.4g
Tiamină (B1)3.8g
Carbohidrați totali
71.0g
24% DV
Folat (B9)4.8g
Vitamina B126.2g
Biotină (B7)60.0g
Proteine
12.5g
25% DV
Proteină vegetală12.5g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 18.0mg | 3% | |
| Tiamină (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacină (B3) | 5.2mg | 33% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 85.0mg | 9% | |
| Cupru | 180.0mcg | 20% | |
| Fier | 4.2mg | 23% | |
| Magneziu | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 140.0mg | 20% | |
| Potasiu | 160.0mg | 3% | |
| Seleniu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiu | 780.0mg | 34% | |
| Zinc | 1.4mg | 13% |
Rețete cu crutoane (5)
Salată Caesar cu pui la grătar
455 kcal
Felie de pizza cu brânză și salată Caesar
1015 kcal
Salată Caesar cu pui, salată romaine, crutoane, parmezan și roșii cherry
395 kcal
Bol cu salată de paste cu năut, arahide, chipsuri tortilla, morcov, feta și crutoane
690 kcal
Bol cu salată de pui rumenit cu avocado, feta, dressing de iaurt, crutoane și semințe de dovleac
610 kcal