гренки
Гренки — поджаренные кубики хлеба: 407 ккал на 100 г, содержат много натрия и добавляют хруст салатам и супам.
О блюде
Гренки — это небольшие поджаренные или запечённые кусочки хлеба с хрустящей, пикантной текстурой, которые часто приправляют травами, чесноком или сливочным маслом. Их обычно используют как топпинг для салатов, гарнир для супов или хрустящее дополнение к запеканкам.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
407 kcal
20% DV
Всего жиров
8.8g
14% DV
Витамин D1.5g
Витамин K2.4g
Тиамин (B1)3.8g
Всего углеводов
71.0g
24% DV
Фолат (B9)4.8g
Витамин B126.2g
Биотин (B7)60.0g
Белок
12.5g
25% DV
Растительный белок12.5g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 18.0mg | 3% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Ниацин (B3) | 5.2mg | 33% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | |
| Фолат (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин K | 2.0mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 85.0mg | 9% | |
| Медь | 180.0mcg | 20% | |
| Железо | 4.2mg | 23% | |
| Магний | 32.0mg | 8% | |
| Фосфор | 140.0mg | 20% | |
| Калий | 160.0mg | 3% | |
| Селен | 28.0mcg | 51% | |
| Натрий | 780.0mg | 34% | |
| Цинк | 1.4mg | 13% |
Рецепты с гренки (5)
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
455 kcal
Кусок сырной пиццы с салатом Цезарь
1015 kcal
Салат «Цезарь» с курицей, ромэном, крутонами, пармезаном и помидорами черри
395 kcal
Салат-боул с пастой, нутом, арахисом, фетой и хрустящими топпингами
690 kcal
Салат-боул с курицей гриль, авокадо, фетой и йогуртовой заправкой
610 kcal