Domov / world / Európa / Švédsko / Bayou jambalaya s kuracím mäsom, klobásou a paradajkovým vývarom

Bayou jambalaya s kuracím mäsom, klobásou a paradajkovým vývarom

Bayou jambalaya s kuracím mäsom, klobásou a paradajkovým vývarom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 350 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 18.0g
28% DV
Mononenasýtené tuky7.0g
Polynenasýtené tuky3.0g
Nasýtené tuky5.0g
Celkové sacharidy 62.0g
21% DV
Vláknina4.0g
Škrob52.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny20.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Ryžové cajunské/kreolské jedlo, ktoré sa zvyčajne pripravuje z ryže, mäsa alebo morských plodov, zeleniny a výrazne ochuteného vývaru.

Ingrediencie

  • varená ryža
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.0mcg13%
Cholín55.0mg10%
Folát45.0mcg11%
Niacín7.5mg47%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Riboflavín0.2mg14%
Tiamín0.3mg21%
Vitamín A180.0mcg20%
Vitamín B121.1mcg46%
Vitamín B60.3mg21%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K12.0mcg10%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik45.0mg5%
Chróm4.0mcg11%
Meď0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Železo2.8mg16%
Horčík48.0mg11%
Mangán0.7mg30%
Molybdén8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Draslík360.0mg8%
Selén18.0mcg33%
Sodík780.0mg34%
Zinok2.4mg22%

Bayou jambalaya s kuracím mäsom, klobásou a paradajkovým vývarom

Poznámka


Jambalaya je jedlo postavené na pálivosti, štruktúre a striedmosti, v ktorom ryža nesie korenenie a každá zložka musí zostať zreteľne oddelená. V tejto verzii zostáva zrno poddajné, mäso je výrazné a plné chuti a aromatická zelenina poskytuje potrebný základ. Paradajkový vývar jedlo spája bez toho, aby narušil jeho disciplínu.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžové jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Louisianská kreolská

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 350 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 13 minút

  • Obtiažnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • 1 stredne veľká panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 teplovzdorná lyžica alebo stierka

  • 1 malá miska

  • 1 servírovací tanier alebo plytká miska


  • Ingrediencie


  • 220 g uvarenej ryže, ideálne z predchádzajúceho dňa a s oddelenými zrnami

  • 90 g kuracieho mäsa a/alebo klobásy, uvarených a nakrájaných na kúsky na jedno sústo

  • 30 g zmesi papriky, cibule a zeleru, nadrobno nakrájanej

  • 10 g koreniaceho vývaru na paradajkovom základe


  • Postup


  • 1. Položte panvicu na restovanie na stredný oheň. Pridajte zmes papriky, cibule a zeleru a zohrievajte 2 minúty za stáleho miešania, kým nebude voňavá a mierne zmäknutá, ale nie zhnednutá.

  • 2. Pridajte kuracie mäso a/alebo klobásu a varte 2 minúty, pričom kúsky premiešavajte so zeleninou, až kým nebude povrch horúci a zmes nebude voňať plno a slano.

  • 3. Pridajte uvarenú ryžu a 2 minúty ju zľahka premiešavajte v panvici, pričom lyžicou rozbíjajte prípadné hrudky. Zrná by sa mali čisto oddeliť a nasiaknuť arómou zeleniny a mäsa.

  • 4. Vlejte koreniaci vývar na paradajkovom základe a pokračujte v jemnom premiešavaní 1 až 2 minúty, len kým nebude ryža rovnomerne obalená a úplne prehriata. Hotová jambalaya má byť vláčna, ale nie mokrá, pričom každé zrno má zostať zreteľné a jemne lesklé.

  • 5. Ihneď odstavte z ohňa a pred servírovaním nechajte 1 minútu odpočívať. Táto krátka pauza umožní, aby sa textúra ustálila a korenenie prepojilo.


  • Servírovanie a podávanie


    Navrstvite jambalayu do stredu teplej plytkej misky alebo na tanier a okraje udržte čisté. Jemne ju vytvarujte namiesto stláčania, aby ryža zostala nadýchaná a mäso bolo viditeľné v celom pokrme. Podávajte ihneď, kým sú zrná horúce a oddelené.

    Profesionálne poznámky


  • Použite správne vychladenú uvarenú ryžu; čerstvo uvarená ryža sa pri záverečnom premiešaní rozpadne.

  • Udržiavajte miernu teplotu. Príliš vysoká teplota ryžu stiahne a otupí paradajkové korenenie.

  • Jedlo má byť na záver súdržné, nie omáčkové: vývar má obaliť, nie sa zhromažďovať na dne.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.