Domov / world / Európa / Švédsko / Proteínová tyčinka Creamy Crisp

Proteínová tyčinka Creamy Crisp

Proteínová tyčinka Creamy Crisp
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 55 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 210 kcal
11% DV
Celkové tuky 8.0g
12% DV
Mononenasýtené tuky3.5g
Polynenasýtené tuky1.5g
Nasýtené tuky3.0g
Celkové sacharidy 22.0g
7% DV
Vláknina8.0g
Škrob13.0g
Cukry1.0g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny16.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Balená proteínová tyčinka so stredným obsahom kalórií, vysokým obsahom bielkovín, stredným obsahom sacharidov a na tyčinku aj pomerne vysokým obsahom vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín2.0mcg7%
Cholín22.0mg4%
Folát18.0mcg5%
Niacín1.5mg9%
Kyselina pantoténová0.6mg12%
Riboflavín0.2mg15%
Tiamín0.1mg8%
Vitamín A10.0mcg1%
Vitamín B120.4mcg17%
Vitamín B60.1mg6%
Vitamín D0.5mcg3%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik180.0mg18%
Meď120.0mcg13%
Železo1.8mg10%
Horčík45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Draslík170.0mg4%
Selén6.0mcg11%
Sodík180.0mg8%
Zinok1.5mg14%

Recept

Krémová chrumkavá proteínová tyčinka



Úvod


Táto tyčinka je postavená na kontraste: poddajná, krémová hmota okolo chrumkavého vnútra, pričom kakaové maslo dodáva čisté prasknutie a mliečna bielkovina poskytuje štruktúru. Sladkosť je odmeraná, soľ presná a záver zámerne striedmy, aby textúra zostala hlavným luxusom. Má sa jesť ako premyslená cukrovinka, nie ako napodobenina cukrárskeho výrobku.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Proteínová tyčinka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná cukrárčina

  • Typ chodu: Desiata

  • Výťažnosť: 1 tyčinka

  • Veľkosť porcie: 55 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredne pokročilé


  • Vybavenie


  • Digitálna váha

  • Malý kastról

  • Žiaruvzdorná miska

  • Silikónová stierka

  • Malá forma na tyčinku alebo vyložená dutina na 55 g tyčinku

  • Plech na pečenie

  • Papier na pečenie

  • Chladnička


  • Ingrediencie


    Základ tyčinky


  • 16 g zmesi mliečnych bielkovín

  • 10 g rozpustnej kukuričnej vlákniny

  • 8 g izomalto-oligosacharidov

  • 6 g mandlí, najemno nasekaných

  • 7 g kakaového masla

  • 3 g slnečnicového oleja

  • 1 g prírodných aróm

  • 0.5 g morskej soli

  • 0.5 g lecitínu

  • 3 g sladidiel


  • Postup


  • 1. Ak je to potrebné, vyložte formu alebo dutinu na tyčinku papierom na pečenie a položte ju na malý podnos. Pracovný priestor udržiavajte suchý; vlhkosť otupí výslednú textúru.

  • 2. V miske zmiešajte zmes mliečnych bielkovín, rozpustnú kukuričnú vlákninu, izomalto-oligosacharidy, nasekané mandle, morskú soľ a sladidlá. Dôkladne premiešajte, aby boli suché ingrediencie rovnomerne rozložené a mandle neboli zlepené.

  • 3. Kakaové maslo a slnečnicový olej dajte do malého kastróla na veľmi mierny oheň. Zohrievajte len dovtedy, kým sa kakaové maslo úplne neroztopí a zmes nebude číra, asi 2 až 3 minúty. Nenechajte ju dymiť.

  • 4. Odstavte z ohňa. Vmiešajte lecitín a prírodné arómy, kým sa úplne nerozptýlia a zmes nebude lesklá a jednotná.

  • 5. Teplú tukovú zmes nalejte na suché ingrediencie. Stierkou pevne zapracúvajte 1 až 2 minúty, kým nevznikne hustá, súdržná hmota. Zmes by mala po stlačení držať pohromade a nemali by v nej zostať žiadne suché miesta.

  • 6. Preneste zmes do pripravenej formy. Pevne a rovnomerne ju utlačte, používajte stály tlak, aby ste odstránili medzery a vytvorili čistý povrch. Vrch má byť rovný a kompaktný.

  • 7. Chlaďte 20 až 25 minút, kým tyčinka úplne nestuhne a nebude pevná na dotyk. Mala by sa čisto vyklopiť a v prípade potreby krájať s jasne definovanou hranou.

  • 8. Opatrne vyberte z formy. Hotová tyčinka má byť kompaktná, miestami lesklá a pri zahryznutí chrumkavá, s krémovým vnútrom a čistým slaným záverom.


  • Servírovanie a podávanie


    Tyčinku podávajte vcelku na malom, jednoduchom tanieri alebo na doske vyloženej papierom na pečenie. Ak chcete ukázať vnútornú štruktúru, prezentujte ju s jedným čistým rezom; prierez má pôsobiť tesne, rovnomerne a zámerne. Vyváženie má pôsobiť najprv krémovo, potom chrumkavo, bez viditeľného drobenia.

    Profesionálne poznámky


  • Kakaové maslo udržiavajte dostatočne teplé, aby zostalo tekuté, ale nikdy nie také horúce, aby zmes nadmerne zriedilo.

  • Stlačenie je nevyhnutné: nedostatočné utlačenie vytvorí krehkú tyčinku so slabou súdržnosťou.

  • Nasekané mandle by mali zostať zreteľné; ak budú príliš jemné, textúra stratí svoj chrumkavý charakter.
  • BezlepkováVegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.