pečené zemiaky
Pečené zemiaky sú obľúbená zemiaková príloha so 149 kalóriami na 100 g a draslíkom. Hodí sa k mäsu aj do šalátov.
O jedle
Pečené zemiaky sa pripravujú tak, aby boli vnútri mäkké a na povrchu chrumkavé. Majú jemnú, zemitú chuť a ľahko nasávajú koreniny aj tuk. Bežne sa podávajú ako príloha, na raňajkových tanieroch alebo ako základ do misiek a šalátov.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
149 kcal
7% DV
Celkové tuky
4.7g
7% DV
Vitamín D0.7g
Vitamín K2.0g
Tiamín1.4g
Celkové sacharidy
24.1g
8% DV
Folát2.3g
Vitamín B121.2g
Biotín20.6g
Bielkoviny
2.5g
5% DV
Rastlinné bielkoviny2.5g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 14.0mg | 3% | |
| Tiamín | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 2% | |
| Niacín | 1.4mg | 9% | |
| Kyselina pantoténová | 0.5mg | 10% | |
| Vitamín B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folát | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamín C | 9.6mg | 11% | |
| Vitamín E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamín K | 2.0mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 11.0mg | 1% | |
| Meď | 120.0mcg | 13% | |
| Železo | 0.8mg | 4% | |
| Horčík | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 60.0mg | 9% | |
| Draslík | 420.0mg | 9% | |
| Selén | 0.4mcg | 1% | |
| Sodík | 210.0mg | 9% | |
| Zinok | 0.4mg | 4% |
Recepty s ingredienciou pečené zemiaky (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Obaľované kuracie mäso s ryžou, brokolicou a pečenými zemiakmi
760 kcal
Vyprážané kuracie mäso s ryžou, brokolicou a pečenými zemiakmi
760 kcal