Mešana sveža sadna solata
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 760 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
392 kcal
20% DV
Skupne maščobe
2.2g
3% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.4g
Večkrat nenasičene maščobe0.4g
Nasičene maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
98.2g
33% DV
Prehranske vlaknine17.8g
Škrob12.9g
Sladkorji67.5g
Beljakovine
6.6g
13% DV
Rastlinske beljakovine6.6g
O tem
Skleda svežega sadja, predvsem pomaranč, z jabolkom, kivijema in slivo. Vsebuje veliko vitamina C, vlaknin in kalija, maščob pa je zelo malo, beljakovin pa zmerno.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 2.2mg | 14% | |
| Pantotenska kislina | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin | 5.5mcg | 18% | |
| Folna kislina | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 165.0mg | 17% | |
| Baker | 280.0mcg | 31% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalij | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% |
Mešana sveža sadna solata
Preprosta sveža sadna solata iz pomaranče, jabolka, kivija in slive. Najbolje jo je postreči ohlajeno in uživati kot lahek prigrizek ali sladico.
Pomaranča, olupljena in razdeljena na krhlje: 200 g
Jabolko, narezano na kocke: 220 g
Kivi, olupljen in narezan na rezine: 140 g
Sliva, izkoščičena in narezana na rezine: 200 g
Skupna teža: 760 g
1. Vse sadje temeljito operite.
2. Olupite pomarančo in kivi.
3. Jabolku odstranite peščišče in slivi koščico.
4. Vse sadje narežite na koščke za en grižljaj.
5. Združite v skledi in nežno premešajte.
6. Postrezite takoj ali pred postrežbo na kratko ohladite.
10 minut
0 minut
Za najboljši okus uporabite zrelo sadje.
Pred postrežbo ohladite za bolj svež okus.
Mešajte nežno, da ne zmečkate mehkejšega sadja.
Sestavine
Skupna teža: 760 g
Navodila
Čas priprave
10 minut
Čas kuhanja
0 minut
Koristni nasveti
VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoWhole30