pomfrit
Pomfrit je narezan krompir, ocvrt do hrustljavosti. Ima 312 kalorij na 100 g in vsebuje kalij.
O tem
Pomfrit so tanki trakovi krompirja, ocvrti v olju ali pečeni v pečici, da so zunaj hrustljavi in znotraj mehki. Imajo slan, izrazit okus in jih pogosto postrežejo kot prilogo ali prigrizek ob burgerjih, sendvičih in omakah za pomakanje.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
312 kcal
16% DV
Skupne maščobe
15.5g
24% DV
Vitamin D2.3g
Vitamin K6.9g
Tiamin5.5g
Skupni ogljikovi hidrati
41.4g
14% DV
Folna kislina3.8g
Vitamin B120.3g
Biotin37.3g
Beljakovine
3.4g
7% DV
Rastlinske beljakovine3.4g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 18.7mg | 3% | |
| Tiamin | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 2.4mg | 15% | |
| Pantotenska kislina | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folna kislina | 16.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 3.3mg | 4% | |
| Vitamin E | 1.7mg | 11% | |
| Vitamin K | 16.3mcg | 14% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 11.0mg | 1% | |
| Baker | 120.0mcg | 13% | |
| Železo | 0.8mg | 4% | |
| Magnezij | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalij | 579.0mg | 12% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Natrij | 210.0mg | 9% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Recepti z pomfrit (6)
Cheeseburger s kečapom ob strani
650 kcal
Pomfrit s steakom in sirom
850 kcal
Krožnik s piščančjo šavarmo, rižem in mangovim sokom
1000 kcal
Piščančji giros s pomfrijem
1080 kcal
Piščančji gyro pita kruhek s pomfrijem
1120 kcal
Piščančji gyro v piti s pomfrijem
760 kcal