Početna / world / Европа / Estonija / Činija sa pečenim batatom, pečurkama i spanaćem uz paradajz-bobičasti preliv

Činija sa pečenim batatom, pečurkama i spanaćem uz paradajz-bobičasti preliv

Činija sa pečenim batatom, pečurkama i spanaćem uz paradajz-bobičasti preliv
Zabeležio/la @test | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 650 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Ukupni ugljeni hidrati 58.0g
19% DV
Proteini 10.0g
20% DV

O proizvodu

Topla povrtna činija sa pečenim batatom, pečurkama i spanaćem, promešana sa maslinovim uljem i prelivom od svežeg paradajza i bobičastog voća. Spaja slatkasto-slane note sa zemljanim i sočnim ukusima.

Sastojci

Činija sa pečenim batatom, pečurkama i spanaćem uz paradajz-bobičasti relish

Uvod



Ova činija je zasnovana na kontrastu: slatkoći pečenog batata, dubini pečuraka i svetlom relishu koji čisto preseče bogatstvo ukusa. Spanać se koristi uz meru, tek toliko da unese svežinu i strukturu bez prikrivanja pečenih elemenata. Ovo je komponovano jelo, jednostavno po sastavu, ali disciplinovano u ravnoteži.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Topla činija bez žitarica

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 325 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 30 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • 1 pleh za pečenje

  • 1 veliki tiganj za sotiranje

  • 1 srednja činija za mešanje

  • 1 mala činija

  • Papir za pečenje

  • Špatula

  • Kuvarski nož

  • Daska za sečenje


  • Sastojci



    Pečeno povrće


  • Batat, oljušten i isečen na kocke od 2 cm — 300 g

  • Maslinovo ulje — 20 g

  • Pečurke, očišćene i narezane — 180 g

  • Spanać, bez drški — 100 g


  • Paradajz-bobičasti relish


  • Paradajz, sitno iseckan — 140 g

  • Bobičasto voće, sitno iseckano — 70 g

  • Maslinovo ulje — 10 g


  • Postupak



  • 1. Zagrejte rernu na 220°C. Obložite pleh papirom za pečenje.


  • 2. Stavite batat u srednju činiju sa 20 g maslinovog ulja i promešajte dok svaka površina ne bude lagano obložena. Rasporedite ga po plehu u jednom sloju. Pecite 18 minuta, zatim okrenite komade i nastavite pečenje još 8 do 10 minuta, dok ivice ne porumene, a sredina ne omekša bez tvrdog jezgra.


  • 3. Dok se batat peče, zagrejte veliki tiganj za sotiranje na srednje jakoj vatri. Dodajte pečurke i kuvajte 6 do 8 minuta, mešajući samo po potrebi, dok ne puste svoju vlagu, a zatim ne dobiju duboku zlatnu boju i koncentrisanu aromu. Na površini treba da budu suve i blago karamelizovane, ne kuvane na pari.


  • 4. Dodajte spanać u tiganj iz više puta. Mešajte samo dok ne uvene, 30 do 45 sekundi, pa odmah sklonite sa vatre. Listovi treba da splasnu, ali da ostanu živi i gipki.


  • 5. U maloj činiji sjedinite paradajz, bobičasto voće i 10 g maslinovog ulja. Lagano promešajte da voće zadrži oblik. Relish treba da bude sjajan, blago sočan i izrazito svež.


  • 6. Kada je batat gotov, sjedinite ga sa pečurkama i spanaćem. Promešajte samo jednom ili dvaput, tek toliko da se sastojci rasporede bez lomljenja batata.


  • Serviranje



    Podelite toplu mešavinu u dve plitke činije. Kašikom rasporedite paradajz-bobičasti relish odozgo i pustite da deo prirodno upadne između povrća. Poslužite odmah, dok je batat vruć, pečurke još uvek punog ukusa, a relish ostaje svetao naspram tople osnove.

    Profesionalne napomene



  • Pecite batat u jednom sloju; pretrpavanje će omekšati ivice i oslabiti jelo.

  • Pečurke moraju da porumene, a ne samo da omekšaju, kako bi činiji dale dubinu.

  • Dodajte spanać u poslednjem trenutku kako bi zadržao strukturu i boju.

  • Relish treba da ostane nekuvan; njegova svrha je da izoštri tanjir, a ne da postane sos.
  • VeganskaVegetarijanskaMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.