Borovnica
Borovnica ima 57 kalorija na 100 g i sadrži vitamin C, pa je sladak, hranljiv izbor za užinu, smutije i pečenje.
O proizvodu
Borovnice su sitne, slatkasto-kisele bobice sočne teksture i blage cvetne arome. Najčešće se jedu sveže, peku se u mafinima i pitama, blendiraju u smutije ili koriste kao dodatak jogurtu i žitaricama.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
57 kcal
3% DV
Ukupne masti
0.3g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
14.5g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamin B1210.0g
Proteini
0.7g
1% DV
Biljni proteini0.7g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 6.0mg | 1% | |
| Bakar | 57.0mcg | 6% | |
| Gvožđe | 0.3mg | 2% | |
| Magnezijum | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalijum | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrijum | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 1% |
Recepti sa sastojkom Borovnica (9)
Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Proteinski šejk od borovnice i whey proteina
285 kcal
Grčki jogurt sa breskvom i borovnicama
152 kcal
kolačić sa borovnicama i mrvicama
223 kcal
Ovsena kaša sa kikiriki puterom, kompotom od mešanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
505 kcal
Ovsena kaša sa kikiriki puterom, kompotom od mešanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
560 kcal
Kajgana sa spanaćem i paprikom, tostom i mešanim jagodama i borovnicama
396 kcal
Dvospratni popodnevni čajni asorti sa pecivima, kolačima, tartaletama i slanim zalogajima
1680 kcal
Letnji jogurt parfait sa bobičastim voćem
180 kcal