bela riba
Bela riba je blaga, nemasna riba sa 82 kalorije na 100 g. Donosi holin i kvalitetne proteine uz vrlo malo masti.
O proizvodu
Bela riba je široka kategorija blage, nemasne ribe kao što su bakalar, vahnja, polok ili tilapija. Ima nežnu teksturu i često se peče, griluje, pošira ili koristi u ribljim takosima, supama i čorbama.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
82 kcal
4% DV
Ukupne masti
0.7g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamin (B1)0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
0.0g
0% DV
Proteini
18.0g
36% DV
Životinjski proteini18.0g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 65.0mg | 12% | |
| Vitamin A | 15.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 1.0mcg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 2.0mg | 13% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 16.0mg | 2% | |
| Bakar | 40.0mcg | 4% | |
| Gvožđe | 0.3mg | 2% | |
| Magnezijum | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 200.0mg | 29% | |
| Kalijum | 350.0mg | 7% | |
| Selen | 30.0mcg | 55% | |
| Natrijum | 70.0mg | 3% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Recepti sa sastojkom bela riba (7)
Pečeni riblji file sa kuvanim krompirom, salatom od krastavca i paradajza, pavlakom i limunom
500 kcal
Žuti basmati pirinač sa pohovanom ribom, kobasicom i kečapom
915 kcal
Bela riba sa pečenim krompirom, čeri paradajzom i limunom
230 kcal
Pohovani riblji fileti sa pomfritom i pohovanim krompirom
1035 kcal
Mešani praznični tanjir sa prženom ribom, krompirom i ćuftom
1185 kcal
Hot pot sa morskim plodovima i povrćem sa tofuom, kineskim kupusom i pečurkama
365 kcal
File bele ribe na pari sa čili-limeta biljnim sosom
255 kcal