0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 230 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti5.9g
Polinezasićene masti2.6g
Zasićene masti1.8g
Ukupni ugljeni hidrati
6.0g
Vlakna1.2g
Skrob3.0g
Šećeri1.8g
Životinjski proteini33.0g
O proizvodu
Posno jelo od bele ribe na pari služi se uz lagani sos od čilija, limete i začinskog bilja. Bogato je proteinima, sa malo ugljenih hidrata i umerenim udelom masti iz sosa i ulja.
Filet bele ribe na pari sa sosom od čilija, limete i začinskog bilja
Uvodna napomena
Ovo jelo se zasniva na delikatnosti i preciznosti: čist filet bele ribe pripremljen na pari, završen svetlim sosom koji donosi ljutinu, slanoću i biljni ton. Priprema mora da sačuva svilenkastu teksturu ribe, dok sos treba da ostane živahan i oštro izbalansiran. Ništa nije ornamentalno; svaki element postoji da izoštri jasnoću jela.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Riba na pari
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano kuhinjom jugoistočne Azije
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 230 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 10 minuta
Ukupno vreme: 25 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtevno
Oprema
Aparat za kuvanje na pari ili šerpa s poklopcem i rešetkom za paru
Mala šerpa
Oštar nož
Daska za sečenje
Vatrostalni tanjir za serviranje
Mala činija
Sastojci
Riba
Filet bele ribe, bez kože: 180 g
So: 2 g
Sos od čilija, limete i začinskog bilja
Biljno ulje: 8 g
Beli luk, sitno iseckan: 6 g
Crveni čili, tanko isečen: 8 g
Zeleni čili, tanko isečen: 6 g
Mladi luk, tanko isečen: 12 g
Sok od limete: 18 g
Riblji sos: 10 g
Listovi nane, iskidani: 5 g
Priprema
1. Filet ribe potpuno osušite tapkanjem i ravnomerno ga začinite solju. Ostavite da stoji 5 minuta dok pripremate sastojke za sos; površina treba da izgleda blago začinjeno, ne mokro.
2. Pripremite paru i dovedite vodu do ravnomernog ključanja. Stavite ribu na vatrostalni tanjir koji staje u aparat za paru, pa kuvajte na pari na jakoj vatri 7 do 9 minuta, u zavisnosti od debljine, dok meso ne postane neprozirno i ne razdvaja se u čiste listiće u sredini, a da pritom ostane sočno i nežno.
3. Dok se riba kuva, zagrejte biljno ulje u maloj šerpi na tihoj vatri 30 sekundi. Dodajte beli luk, crveni čili, zeleni čili i mladi luk, pa lagano mešajte 45 do 60 sekundi dok ne zamiriše, ali bez tamnjenja.
4. Sklonite šerpu sa vatre. Umešajte sok od limete i riblji sos, zatim pažljivo dodajte listove nane. Sos treba da bude svetao, aromatičan i blago emulgovan, a začinsko bilje i dalje sveže boje.
5. Prebacite ribu kuvanu na pari na tanjir za serviranje. Kašikom ravnomerno prelijte sos od čilija, limete i začinskog bilja preko fileta, tako da se blago skuplja oko osnove umesto da prekrije ribu.
Serviranje i prezentacija
Poslužite ribu na sredini toplog tanjira, sa sosom raspoređenim odozgo u tankom, ravnomernom sloju. Završno jelo treba da deluje kao bledo, nežno meso ispod živopisnog, sjajnog sosa, sa čistom aromom limete, čilija i nane.
Profesionalne napomene
Kuvajte ribu na pari samo dok tek počne da se lista; duže od toga i tekstura postaje suva i vlaknasta.
Držite beli luk svetlim u ulju kako bi sos ostao čist i izražen, a ne gorak.
Dodajte sok od limete van vatre da biste sačuvali njegovu svežinu i svežinu začinskog bilja.