Hem / world / Europa / Sverige / Skaldjurspaella med räkor, musslor, hjärtmusslor, krabba och ärtor

Skaldjurspaella med räkor, musslor, hjärtmusslor, krabba och ärtor

Skaldjurspaella med räkor, musslor, hjärtmusslor, krabba och ärtor
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 1800 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 2520 kcal
100% DV
Totalt fett 104.0g
100% DV
Enkelomättat fett68.0g
Fleromättat fett14.0g
Mättat fett15.0g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 261.0g
87% DV
Fiber12.0g
Stärkelse240.0g
Sockerarter9.0g
Protein 126.0g
100% DV
Animaliskt protein126.0g

Om

En stor skaldjurspaella med ris i centrum, blandade skaldjur och olivolja. Den är kolhydratrik, ger mycket protein från skaldjuren och har måttligt till högt fettinnehåll från olivolja och skaldjur.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin210.0mg38%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.9mg75%
Vitamin B1218.0mcg750%
Riboflavin0.8mg62%
Niacin15.5mg97%
Pantotensyra2.6mg52%
Vitamin B61.1mg65%
Biotin14.0mcg47%
Folat180.0mcg45%
Vitamin C22.0mg24%
Vitamin D9.0mcg45%
Vitamin E6.2mg41%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium420.0mg42%
Koppar1600.0mcg178%
Järn9.8mg54%
Magnesium210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Kalium1650.0mg35%
Selen210.0mcg382%
Natrium2850.0mg124%
Zink10.5mg95%

Skaldjurspaella med räkor, musslor, hjärtmusslor, krabba och ärtor

Inledning


Den här paellan bygger på återhållsamhet: en djup saffransbas, en avvägd sofrito och skaldjur som tillagas med precision så att varje del behåller sin egen karaktär. Riset ska lägga sig i ett torrt, sammanhållet lager, varken blött eller tungt, medan skaldjuren öppnar sig och räkorna förblir precis möra. När rätten lyckas är den balanserad, aromatisk och omisskännligt spansk till sin karaktär.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Risrätt

  • Kök eller ursprung: Spanskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 450 g

  • Förberedelsetid: 25 minuter

  • Tillagningstid: 35 minuter

  • Total tid: 1 timme

  • Svårighetsgrad: Avancerad


  • Utrustning


  • 40 cm paellapanna eller bred, grund sautépanna

  • Medelstor kastrull

  • Finrivjärn eller kniv för vitlök

  • Slev

  • Tång

  • Liten skål

  • Lock eller ark aluminiumfolie, vid behov


  • Ingredienser



    Paellabas


  • Olivolja 60 g

  • Vitlök, finhackad 12 g

  • Röd paprika, fint tärnad 120 g

  • Tomatsofrito 220 g

  • Paprikapulver 6 g

  • Saffran 1 g

  • Kokt rundkornigt ris 900 g

  • Fisk- eller skaldjursfond, varm och absorberad 700 g

  • Salt 14 g


  • Skaldjur och finish


  • Räkor med skal 220 g

  • Musslor med skal 220 g

  • Hjärtmusslor med skal 220 g

  • Krabbitar 180 g

  • Gröna ärtor 80 g


  • Gör så här



  • 1. Värm skaldjursfonden i en kastrull och håll den precis sjudande. Låt saffranet dra i en liten mängd av den varma fonden i 5 minuter tills vätskan är djupt gyllene och aromatisk.


  • 2. Ställ paellapannan på medelvärme och tillsätt olivoljan. När oljan börjar skimra, tillsätt vitlök och röd paprika. Tillaga i 4 till 5 minuter under stadig omrörning tills paprikan mjuknar och vitlöken förlorar sin råa skärpa utan att få färg.


  • 3. Tillsätt tomatsofrito, paprikapulver, saffran med blötläggningsvätskan och salt. Tillaga i 6 till 8 minuter under omrörning ofta tills blandningen mörknar något och oljan börjar separera i kanterna. Basen ska dofta sött, koncentrerat och lätt rökigt.


  • 4. Tillsätt det kokta rundkorniga riset och rör försiktigt så att varje riskorn täcks av sofritobasen. Tillaga i 2 minuter på medelvärme så att riset får färg och pannan blir jämnt smaksatt.


  • 5. Häll i den varma fonden i två omgångar och vänd försiktigt efter varje omgång tills riset är jämnt fuktat och vätskan helt absorberad. Bred ut riset i ett jämnt lager och sluta röra. Tillaga i 6 till 8 minuter på medelvärme tills ytan ser mestadels torr ut och kornen är fylliga.


  • 6. Lägg räkor, musslor, hjärtmusslor, krabbitar och gröna ärtor över ytan. Fortsätt tillaga i 8 till 10 minuter och rotera pannan vid behov för jämn värme. Musslorna och hjärtmusslorna måste öppna sig helt, räkorna ska bli ogenomskinliga och precis fasta, och ärtorna ska behålla sin klara färg.


  • 7. Om riset stramar åt innan skaldjuren är klara, tillsätt en liten mängd varm fond endast vid behov, i minimala tillsatser, för att bevara paellans torra textur. Det färdiga riset ska vara mört, separerat och sammanhållet, utan någon soppig vätska kvar.


  • 8. Ta pannan från värmen och låt vila i 5 minuter. Det gör att riset sätter sig och smakerna går samman utan att strukturen går förlorad.


  • Uppläggning och servering


    Ställ fram paellan på bordet i pannan, eller portionera upp den på breda, grunda tallrikar med jämn fördelning av skaldjuren. Varje portion ska visa en tydlig balans mellan ris, skaldjur och ärtor, med torr yta och tydligt separerade korn. Servera genast medan skaldjuren fortfarande är saftiga och riset är som mest aromatiskt.

    Professionella anteckningar


  • Riset måste bredas ut i ett tunt, jämnt lager; djup förstör paellans textur.

  • Tillsätt fond sparsamt. Den färdiga rätten ska vara fuktig endast inne i kornet, aldrig lös på tallriken.

  • Skaldjur är klara i samma ögonblick som de öppnar sig eller blir ogenomskinliga; överkokning plattar till både smak och textur.
  • MedelhavskostMjölkfri
    Ladda ner på App Store