Stekt kycklingbröst
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 35 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
62 kcal
3% DV
Totalt fett
1.9g
3% DV
Enkelomättat fett0.9g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett0.4g
Totala kolhydrater
0.4g
0% DV
Stärkelse0.4g
Protein
10.8g
22% DV
Animaliskt protein10.8g
Om
En mycket liten portion tillagat kycklingbröst med lätt kryddning och en liten mängd kvarvarande stekolja eller steksky. Proteinrikt och mycket kolhydratfattigt.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 4.6mg | 29% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotin | 1.4mcg | 5% | |
| Folat | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 5.0mg | 1% | |
| Koppar | 15.0mcg | 2% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Kalium | 95.0mg | 2% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 150.0mg | 7% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Stekt kycklingbröst i panna
Ett enkelt kryddat kycklingbröst som tillagas i olja tills det fått lätt färg och är genomstekt. Detta är en grundläggande tillagad kycklingrätt som ofta används som proteinkomponent i många måltider.
Kycklingbröst 34 g
Matolja 1 g
Salt 0,3 g
Svartpeppar 0,1 g
Totalvikt: 35 g
1. Torka kycklingbröstet torrt.
2. Krydda jämnt med salt och svartpeppar.
3. Värm matoljan i en liten stekpanna på medelvärme.
4. Stek kycklingbröstet tills det fått färg och är genomstekt, vänd vid behov.
5. Ta upp ur pannan och låt vila kort före servering.
5 minuter
6 till 8 minuter
Tillaga inte för länge, eftersom den lilla portionen snabbt kan bli torr.
Låt kycklingen vila kort så att köttsaften hinner fördela sig.
Använd en termometer om du har en; innertemperaturen bör nå 74 C.
Ingredienser
Totalvikt: 35 g
Instruktioner
Förberedelsetid
5 minuter
Tillagningstid
6 till 8 minuter
Hjälpsamma tips
KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad