ปู

ปูเป็นอาหารทะเลเนื้อหวานละเอียด ให้ 97 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีฟอสฟอรัส นิยมทำทอดมันปู สลัด และซีฟู้ดบอยล์

เกี่ยวกับ

ปูเป็นอาหารทะเลที่มีรสหวานละมุน เนื้อขาวนุ่ม และมีกลิ่นรสเค็มทะเลอ่อนๆ มักนำไปนึ่ง ต้ม อบ หรือใช้ทำทอดมันปู ซุป สลัด และพาสต้าอาหารทะเล

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 97 kcal

5% DV

ไขมันรวม 1.5g

2% DV

วิตามินดี0.2g

วิตามินเค0.3g

วิตามินบี 10.5g

คาร์โบไฮเดรตรวม 0.0g

0% DV

โปรตีน 19.4g

39% DV

โปรตีนจากสัตว์19.4g

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	78.0mg	14%
โฟเลต	51.0mcg	13%
ไนอะซิน	2.7mg	17%
กรดแพนโททีนิก	0.6mg	12%
วิตามินบี 2	0.1mg	4%
วิตามินบี 1	0.1mg	4%
วิตามินเอ	54.0mcg	6%
วิตามินบี 12	9.8mcg	408%
วิตามินบี 6	0.1mg	6%
วิตามินดี	0.5mcg	3%
วิตามินอี	1.2mg	8%
วิตามินเค	0.3mcg	0%

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	91.0mg	9%
ธาตุเหล็ก	0.8mg	4%
แมกนีเซียม	36.0mg	9%
ฟอสฟอรัส	234.0mg	33%
โพแทสเซียม	259.0mg	6%
ซีลีเนียม	39.6mcg	72%
โซเดียม	293.0mg	13%
สังกะสี	3.1mg	28%