หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ปูนึ่งเสิร์ฟพร้อมเลมอน

ปูนึ่งเสิร์ฟพร้อมเลมอน

ปูนึ่งเสิร์ฟพร้อมเลมอน
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 190 kcal
10% DV
ไขมันรวม 4.8g
7% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.1g
ไขมันอิ่มตัว0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 2.5g
1% DV
ใยอาหาร0.4g
แป้ง1.7g
น้ำตาล0.4g
โปรตีน 34.0g
68% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g

เกี่ยวกับ

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน2.5mcg8%
โคลีน115.0mg21%
โฟเลต40.0mcg10%
ไนอะซิน3.6mg23%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 20.2mg14%
วิตามินบี 10.1mg4%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 1210.5mcg438%
วิตามินบี 60.2mg11%
วิตามินซี2.0mg2%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี1.2mg8%
วิตามินเค0.3mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม95.0mg10%
ทองแดง650.0mcg72%
ธาตุเหล็ก1.1mg6%
แมกนีเซียม55.0mg13%
ฟอสฟอรัส360.0mg51%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม72.0mcg131%
โซเดียม720.0mg31%
สังกะสี6.2mg56%

ปูนึ่งกับเลมอน

เกริ่นนำ


นี่คือการเผยรสชาติของปูในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: เนื้อหวาน การนึ่งที่สะอาด และความสดคมของเลมอน จานนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี เพราะความร้อนหรือกรดที่มากเกินไปเพียงเล็กน้อยก็จะรบกวนสมดุลของมันได้ หากเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จานนี้จะละเอียดอ่อน แม่นยำ และสมบูรณ์ในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: อาหารทะเล

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิกแบบชายฝั่ง

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 180 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 13 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อนึ่งหรือหม้อพร้อมชั้นนึ่งที่พอดีกัน

  • ฝาปิด

  • มีดเล็ก

  • คีมคีบ


  • ส่วนผสม


  • ปู ทำความสะอาดและเตรียมไว้แล้ว: 160 g

  • เลมอน หั่นเป็นเสี้ยว: 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อนึ่งหรือหม้อให้เดือดอย่างสม่ำเสมอด้วยไฟแรง น้ำควรสร้างไอน้ำที่แรงและสม่ำเสมอก่อนนำปูลงนึ่ง

  • 2. เรียงปูในชั้นนึ่งเป็นชั้นเดียว ปิดฝาทันทีและนึ่งด้วยไฟแรงเป็นเวลา 8 นาที จนเนื้อทึบแน่น กระชับ และร้อนทั่วถึง

  • 3. ใช้คีมคีบยกปูออกทันที เปลือกควรร้อนเมื่อสัมผัส และเนื้อควรแยกออกได้สะอาด โดยมีเนื้อสัมผัสชุ่มฉ่ำและมันวาวดุจไข่มุก

  • 4. จัดปูใส่จานขณะยังร้อน และเสิร์ฟพร้อมเลมอนหั่นเสี้ยวด้านข้าง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางปูไว้กลางจานที่อุ่นไว้ และจัดเลมอนหั่นเสี้ยวไว้อย่างเรียบร้อยด้านหนึ่ง เสิร์ฟทันที เพื่อให้ความหวานของปูยังคงเด่นชัด และเลมอนยังคงสดคมและสะอาด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    นึ่งอย่างมีวินัย; ความร้อนที่ค้างอยู่นานเกินไปจะทำให้เนื้อเหนียว เลมอนในที่นี้ไม่ใช่เครื่องตกแต่ง แต่เป็นการปรับรสขั้นสุดท้าย ซึ่งควรเติมที่โต๊ะอาหารเพื่อรักษาความหวานตามธรรมชาติของปูไว้
    คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store