ราสป์เบอร์รี
ราสป์เบอร์รีคือผลไม้ตระกูลเบอร์รีรสเปรี้ยวหวาน มี 52 แคลอรีต่อ 100 กรัม และเด่นเรื่องวิตามินซี กินสดหรือปั่นสมูทตี้ก็อร่อย
เกี่ยวกับ
ราสป์เบอร์รีเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รีขนาดเล็ก สีแดงสดถึงชมพูเข้ม มีรสเปรี้ยวหวานและเนื้อฉ่ำนุ่ม มักกินสด ปั่นใส่สมูทตี้ อบเป็นขนมหวาน หรือใช้ทำแยม ซอส และใส่สลัด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
52 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.7g
1% DV
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม
11.9g
4% DV
โฟเลต6.5g
วิตามินบี 124.4g
โปรตีน
1.2g
2% DV
โปรตีนจากพืช1.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 12.3mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 2.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 3% | |
| ไนอะซิน | 0.6mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| โฟเลต | 21.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 26.2mg | 29% | |
| วิตามินอี | 0.9mg | 6% | |
| วิตามินเค | 7.8mcg | 7% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 25.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 22.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 29.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 151.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 0.2mcg | 0% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 4% |
สูตรอาหารที่มี ราสป์เบอร์รี (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
ราสป์เบอร์รีช็อกโกแลตบาร์
360 kcal