แพนเค้กอเมริกันกับเนยและเมเปิลไซรัป

บันทึกโดย
@test2 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว6.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง62.0g
น้ำตาล18.0g
โปรตีนจากสัตว์10.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
แพนเค้กสไตล์อเมริกันเนื้อนุ่มเรียงซ้อนกัน เสิร์ฟแบบเรียบง่ายพร้อมเนยเล็กน้อยหรือราดเมเปิลไซรัป เหมาะสำหรับคนที่มองหาเมนูหวานอิ่มท้องแบบคลาสสิก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 29% | |
| วิตามินบี 12 | 0.7mcg | 29% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 31% | |
| ไนอะซิน | 3.5mg | 22% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 55.0mcg | 14% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.5mg | 10% | |
| วิตามินเค | 2.0mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 180.0mg | 18% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.2mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 35.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 15% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 220.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 22.0mcg | 40% | |
| โซเดียม | 620.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% | |
แพนเค้กอเมริกันกับเนยและเมเปิลไซรัป
เกริ่นนำ
แพนเค้กอเมริกันคือบทเรียนของความนุ่มละมุนและความพอดี: เนื้อในนุ่มฟู ผิวหน้าสีทองอ่อน และความหวานสะอาดของเมเปิลไซรัป ความสำเร็จของเมนูนี้ขึ้นอยู่กับไฟที่อ่อนโยนและการจับเวลาที่แม่นยำ เพื่อให้ด้านในยังคงโปร่งเบา ขณะที่ด้านนอกมีสีสวยกำลังดี เมื่อเสิร์ฟแบบเรียบง่าย จะอร่อยที่สุด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แพนเค้กกระทะแบน
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติดหรือกระทะก้นหนา ขนาด 24 cm
ตะหลิว
ทัพพีขนาดเล็กหรือช้อน
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
สำหรับแพนเค้ก
220 g แป้งแพนเค้ก
15 g เนย
สำหรับจัดเสิร์ฟ
25 g เมเปิลไซรัป
วิธีทำ
1. วางกระทะขนาด 24 cm บนไฟปานกลางและอุ่นไว้ 2 นาที กระทะควรร้อนสม่ำเสมอ แต่ไม่ถึงกับมีควันขึ้น
2. ใส่เนย 15 g แล้วปล่อยให้ละลายจนหมด เคลือบก้นกระทะให้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ เนยควรเกิดฟองเบา ๆ โดยไม่ไหม้เป็นสีน้ำตาลเร็วเกินไป
3. ตักแป้งแพนเค้ก 220 g ลงกระทะให้เป็นแผ่นแพนเค้กที่มีความหนาเท่ากัน ควบคุมไม่ให้แป้งไหลกระจาย และเว้นระยะระหว่างแต่ละชิ้นหากทำมากกว่าหนึ่งชิ้นในครั้งเดียว
4. ปรุงด้านแรก 2 ถึง 3 นาที จนผิวหน้าตรงขอบเริ่มเซ็ตตัว และมีฟองอากาศเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นและเริ่มคงรูป ด้านล่างควรเป็นสีทองอ่อน
5. กลับด้านแพนเค้กอย่างระมัดระวัง แล้วปรุงด้านที่สองอีก 1 ถึง 2 นาที จนตรงกลางเด้งกลับเล็กน้อยเมื่อสัมผัส และมีสีทองสม่ำเสมอ
6. ย้ายขึ้นจานอุ่นทันที แพนเค้กที่ได้ควรนุ่ม ฟูขึ้น และมีความชุ่มชื้นในเนื้อ โดยไม่มีแป้งดิบอยู่ตรงกลาง
7. ตักเมเปิลไซรัป 25 g ราดบนแพนเค้กก่อนเสิร์ฟทันที ให้เคลือบผิวหน้าอย่างพอดีโดยไม่ท่วมจนเกินไป
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดแพนเค้กลงบนจานอุ่นอย่างเรียบร้อย จะวางซ้อนเป็นตั้งเตี้ย ๆ หรือเรียงเหลื่อมกันเป็นพัดก็ได้ ปิดท้ายด้วยเมเปิลไซรัปให้ผิวด้านบนดูเงางาม ขณะที่ขอบยังคงเห็นเป็นชิ้นชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาไฟระดับปานกลาง; ไฟแรงเกินไปจะทำให้ด้านนอกเข้มก่อนที่เนื้อในจะเซ็ตตัว
เนยควรช่วยเคลือบกระทะ ไม่ใช่ทอดแป้ง
แพนเค้กที่เสร็จแล้วต้องนุ่มและเด้งเบา ๆ ไม่แน่นหรือแห้งมังสวิรัติสมดุล