หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่นและวิปครีม

แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่นและวิปครีม

แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่นและวิปครีม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 245 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 515 kcal
26% DV
ไขมันรวม 23.1g
36% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว11.8g
ไขมันทรานส์0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 68.4g
23% DV
ใยอาหาร4.8g
แป้ง33.9g
น้ำตาล29.7g
โปรตีน 8.6g
17% DV
โปรตีนจากสัตว์3.1g
โปรตีนจากพืช5.5g

เกี่ยวกับ

แพนเค้กหวานเสิร์ฟพร้อมวิปครีมและคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่น หนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลค่อนข้างสูง ไขมันปานกลาง และโปรตีนในระดับต่ำถึงปานกลาง เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและโภชนาการก่อนเลือกทาน

ส่วนผสม

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • เนย

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน5.2mcg17%
โคลีน52.0mg9%
โฟเลต58.0mcg14%
ไนอะซิน2.3mg14%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 20.3mg24%
วิตามินบี 10.2mg20%
วิตามินเอ201.0mcg22%
วิตามินบี 120.4mcg18%
วิตามินบี 60.1mg5%
วิตามินซี9.8mg11%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค8.4mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.1mg12%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส165.0mg24%
โพแทสเซียม210.0mg4%
ซีลีเนียม14.0mcg25%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี0.8mg7%

แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่น ๆ และวิปครีม

เกริ่นนำ



แพนเค้กจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างลงตัว: เนื้อในนุ่มและผิวด้านนอกมีสีน้ำตาลอ่อน รองรับคอมโปตเบอร์รีที่สดใสและครีมเย็นแบบไม่หวาน จานนี้ควรให้รสชาติครบถ้วนแต่ไม่หนักเกินไป โดยแต่ละองค์ประกอบยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้อย่างชัดเจน ความแม่นยำสำคัญมาก เพราะเสน่ห์ของจานนี้อยู่ที่ความสมดุล ไม่ใช่ความมากมาย

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: อาหารเช้า

  • สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้ารสหวาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 245 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 10 นาที

  • เวลารวม: 20 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • กระทะเคลือบกันติด 24 cm

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ชามผสม

  • ตะหลิว

  • ตะกร้อมือ

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    สำหรับแพนเค้ก


  • แพนเค้ก 140 g

  • เนย 10 g


  • สำหรับผลไม้และครีม


  • คอมโปตเบอร์รีรวม 55 g

  • วิปครีม 35 g

  • น้ำตาลไอซิง 5 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่คอมโปตเบอร์รีรวมลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ตั้งบนไฟอ่อนและอุ่นเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที แค่ว่าให้เนื้อซอสคลายตัวและดูเงางาม ควรร้อนแต่ไม่เดือด โดยให้ผลเบอร์รียังคงรูปอยู่


  • 2. ตั้งกระทะเคลือบกันติดขนาด 24 cm บนไฟกลาง ใส่เนยและปล่อยให้ละลายจนหมด จากนั้นให้เกิดฟองเล็กน้อยและเริ่มมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วโดยไม่ให้เป็นสีน้ำตาล


  • 3. ใส่แพนเค้กลงในกระทะและอุ่นด้านละ 1 ถึง 2 นาที โดยกลับเพียง 1 ครั้ง ผิวควรกรอบเล็กน้อยตรงขอบและร้อนทั่วอย่างสม่ำเสมอ พร้อมสีทองอ่อน


  • 4. ย้ายแพนเค้กลงบนจานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ ตักคอมโปตเบอร์รีร้อน ๆ ลงบนด้านหนึ่งของแพนเค้ก ปล่อยให้ซอสส่วนเล็กน้อยไหลไปตามผิวอย่างเป็นธรรมชาติ


  • 5. วางวิปครีมไว้ด้านข้างหรือบนแพนเค้กเป็นก้อนทรงสวยและควบคุมรูปทรงให้เรียบร้อย โรยน้ำตาลไอซิงให้ทั่วอย่างสม่ำเสมอก่อนเสิร์ฟทันที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดวางแพนเค้กให้เหลื่อมกันเล็กน้อยแทนการซ้อนสูง เพื่อให้ยังมองเห็นคอมโปตได้ชัด ครีมควรมีปริมาตรอย่างนุ่มนวล และน้ำตาลไอซิงควรดูเหมือนม่านบาง ๆ ไม่ใช่การเคลือบหนา เสิร์ฟทันทีขณะที่แพนเค้กยังอุ่นและครีมยังคงแยกตัวชัดเจน

    หมายเหตุสำหรับงานครัวมืออาชีพ



  • อุ่นคอมโปตเพียงให้ไหลตัวได้; ความร้อนมากเกินไปจะทำให้รสผลไม้หม่นลงและเนื้อสัมผัสสุดท้ายเหลวเกินไป

  • ควรอุ่นแพนเค้กด้วยเนย ไม่ใช่ให้ชุ่มเนยจนเกินไป เพื่อให้ผิวด้านนอกยังคงบางเบา

  • ใส่น้ำตาลไอซิงในจังหวะสุดท้ายเพื่อคงลักษณะที่สะอาดและแห้งของผงน้ำตาล
  • มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.