แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่นและวิปครีม

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 245 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว11.8g
ไขมันทรานส์0.5g
ใยอาหาร4.8g
แป้ง33.9g
น้ำตาล29.7g
โปรตีนจากสัตว์3.1g
โปรตีนจากพืช5.5g
เกี่ยวกับ
แพนเค้กหวานเสิร์ฟพร้อมวิปครีมและคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่น หนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลค่อนข้างสูง ไขมันปานกลาง และโปรตีนในระดับต่ำถึงปานกลาง เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและโภชนาการก่อนเลือกทาน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 52.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 201.0mcg | 22% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 0.4mcg | 18% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 24% | |
| ไนอะซิน | 2.3mg | 14% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 5.2mcg | 17% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 9.8mg | 11% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 8.4mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 165.0mg | 24% | |
| โพแทสเซียม | 210.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 14.0mcg | 25% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
แพนเค้กบัตเตอร์มิลค์กับคอมโปตเบอร์รีรวมอุ่น ๆ และวิปครีม
เกริ่นนำ
แพนเค้กจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างลงตัว: เนื้อในนุ่มและผิวด้านนอกมีสีน้ำตาลอ่อน รองรับคอมโปตเบอร์รีที่สดใสและครีมเย็นแบบไม่หวาน จานนี้ควรให้รสชาติครบถ้วนแต่ไม่หนักเกินไป โดยแต่ละองค์ประกอบยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้อย่างชัดเจน ความแม่นยำสำคัญมาก เพราะเสน่ห์ของจานนี้อยู่ที่ความสมดุล ไม่ใช่ความมากมาย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: อาหารเช้า
สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้ารสหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 245 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 20 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติด 24 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
ตะหลิว
ตะกร้อมือ
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
สำหรับแพนเค้ก
แพนเค้ก 140 g
เนย 10 g
สำหรับผลไม้และครีม
คอมโปตเบอร์รีรวม 55 g
วิปครีม 35 g
น้ำตาลไอซิง 5 g
วิธีทำ
1. ใส่คอมโปตเบอร์รีรวมลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ตั้งบนไฟอ่อนและอุ่นเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที แค่ว่าให้เนื้อซอสคลายตัวและดูเงางาม ควรร้อนแต่ไม่เดือด โดยให้ผลเบอร์รียังคงรูปอยู่
2. ตั้งกระทะเคลือบกันติดขนาด 24 cm บนไฟกลาง ใส่เนยและปล่อยให้ละลายจนหมด จากนั้นให้เกิดฟองเล็กน้อยและเริ่มมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วโดยไม่ให้เป็นสีน้ำตาล
3. ใส่แพนเค้กลงในกระทะและอุ่นด้านละ 1 ถึง 2 นาที โดยกลับเพียง 1 ครั้ง ผิวควรกรอบเล็กน้อยตรงขอบและร้อนทั่วอย่างสม่ำเสมอ พร้อมสีทองอ่อน
4. ย้ายแพนเค้กลงบนจานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ ตักคอมโปตเบอร์รีร้อน ๆ ลงบนด้านหนึ่งของแพนเค้ก ปล่อยให้ซอสส่วนเล็กน้อยไหลไปตามผิวอย่างเป็นธรรมชาติ
5. วางวิปครีมไว้ด้านข้างหรือบนแพนเค้กเป็นก้อนทรงสวยและควบคุมรูปทรงให้เรียบร้อย โรยน้ำตาลไอซิงให้ทั่วอย่างสม่ำเสมอก่อนเสิร์ฟทันที
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางแพนเค้กให้เหลื่อมกันเล็กน้อยแทนการซ้อนสูง เพื่อให้ยังมองเห็นคอมโปตได้ชัด ครีมควรมีปริมาตรอย่างนุ่มนวล และน้ำตาลไอซิงควรดูเหมือนม่านบาง ๆ ไม่ใช่การเคลือบหนา เสิร์ฟทันทีขณะที่แพนเค้กยังอุ่นและครีมยังคงแยกตัวชัดเจน
หมายเหตุสำหรับงานครัวมืออาชีพ
อุ่นคอมโปตเพียงให้ไหลตัวได้; ความร้อนมากเกินไปจะทำให้รสผลไม้หม่นลงและเนื้อสัมผัสสุดท้ายเหลวเกินไป
ควรอุ่นแพนเค้กด้วยเนย ไม่ใช่ให้ชุ่มเนยจนเกินไป เพื่อให้ผิวด้านนอกยังคงบางเบา
ใส่น้ำตาลไอซิงในจังหวะสุดท้ายเพื่อคงลักษณะที่สะอาดและแห้งของผงน้ำตาลมังสวิรัติ