นม
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
156 kcal
8% DV
ไขมันรวม
7.5g
12% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว4.8g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
14.4g
5% DV
น้ำตาล14.4g
โปรตีน
9.6g
19% DV
โปรตีนจากสัตว์9.6g
เกี่ยวกับ
นมไขมัน 2.5% 1 แก้ว
ส่วนผสม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 40.0mg | 7% | |
| วิตามินเอ | 120.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 1.2mcg | 50% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 0.2mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 10.0mcg | 33% | |
| โฟเลต | 15.0mcg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 0.5mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 360.0mg | 36% | |
| โครเมียม | 2.0mcg | 6% | |
| ทองแดง | 0.0mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 45.0mcg | 30% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.1mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 30.0mg | 7% | |
| แมงกานีส | 0.0mg | 0% | |
| โมลิบดีนัม | 5.0mcg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 450.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 10.0mcg | 18% | |
| โซเดียม | 135.0mg | 6% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% |
นม
นมเป็นเครื่องดื่มจากนมที่ดื่มได้ นี่คือนมธรรมดา 2.5% ซึ่งสามารถเสิร์ฟแบบเย็น ที่อุณหภูมิห้อง หรืออุ่นเบาๆ ได้
นม 2.5% 300 g
1. เทนมลงในแก้วหรือแก้วมัค
2. เสิร์ฟแบบแช่เย็น ที่อุณหภูมิห้อง หรืออุ่นเบาๆ หากต้องการ
1 นาที
0 นาที
เสิร์ฟแบบเย็นเพื่อรสชาติที่สดชื่นที่สุด
หากเสิร์ฟร้อน ให้อุ่นช้าๆ ด้วยไฟอ่อน; อย่าให้เดือด
ส่วนผสม
วิธีทำ
เวลาเตรียม
เวลาปรุง
เคล็ดลับที่มีประโยชน์
มังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล