หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ

โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ

โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ
บันทึกโดย @johanmyren | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 540 kcal
27% DV
ไขมันรวม 28.0g
43% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.1g
ไขมันอิ่มตัว6.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 43.0g
14% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง37.6g
น้ำตาล2.4g
โปรตีน 29.0g
58% DV
โปรตีนจากสัตว์18.5g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป3.3g
โปรตีนจากพืช7.2g

เกี่ยวกับ

พาสต้าโรตินีจานใหญ่คลุกซอสเพสโตโหระพา เสิร์ฟพร้อมน่องไก่อบหนังกรอบ ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง มีโปรตีนในระดับปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตจากเส้นพาสต้าค่อนข้างมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน85.0mg15%
วิตามินเอ110.0mcg12%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 120.5mcg21%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี1.5mg2%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี2.8mg19%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม95.0mg10%
ทองแดง0.1mcg0%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม32.0mg8%
ฟอสฟอรัส260.0mg37%
โพแทสเซียม290.0mg6%
ซีลีเนียม22.0mcg40%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี2.4mg22%

โรตินีกับเพสโตโหระพาและสะโพกไก่อบหนังกรอบ

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันขององค์ประกอบ: พาสต้าที่นุ่มยืดหยุ่น เพสโตโหระพาสีสด และหนังไก่ที่รีดมันออกจนเกิดความกรอบบางสะอาดชัดเจน จานนี้อาศัยความพอดี ไม่ใช่ความมากเกินไป; แต่ละองค์ประกอบต้องยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ ขณะเดียวกันก็รวมกันเป็นจานเดียวที่สมบูรณ์ เมื่อจัดการอย่างถูกต้อง จานนี้จะตรงไปตรงมา หอมกลิ่นสมุนไพร และครบถ้วนในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้ากับไก่อบ

  • สัญชาติหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 15 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดใหญ่

  • กระทะหนักหรือถาดอบ

  • ชามผสม

  • คีมคีบอาหาร

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


    พาสต้าและซอส


  • โรตินีพาสต้าปรุงสุก 180 g

  • ซอสเพสโตโหระพา 70 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g


  • ไก่และการเก็บงาน


  • สะโพกไก่อบติดหนัง 140 g

  • พาร์เมซานชีสขูดละเอียด 10 g


  • วิธีทำ


  • 1. นำสะโพกไก่อบออกมาพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที หากแช่เย็นมา ขั้นตอนนี้ช่วยให้หนังกลับมากรอบได้สม่ำเสมอ และทำให้เนื้ออุ่นขึ้นโดยไม่แห้ง


  • 2. ตั้งกระทะหนักบนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันเริ่มเป็นเงาวาว ให้วางสะโพกไก่ลงในกระทะโดยคว่ำด้านหนังลง กดเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาทีเพื่อให้แนบกระทะเต็มที่ จากนั้นปรุงต่อ 4 ถึง 6 นาที จนหนังมีสีทองเข้ม กรอบชัดเจนเมื่อสัมผัส และไขมันถูกรีดออกอย่างหมดจด พลิกชิ้นไก่แล้วอุ่นด้านเนื้ออีก 2 นาที ตักขึ้นใส่จานและพักให้อุ่นไว้


  • 3. ในชามผสม คลุกโรตินีที่ปรุงสุกแล้วกับเพสโตโหระพา คลุก 30 ถึง 45 วินาที จนพาสต้าทุกเกลียวเคลือบด้วยซอสบาง ๆ อย่างสม่ำเสมอ พาสต้าควรยังนุ่มและแยกตัว ไม่จับกันเป็นก้อนหรือมันเลี่ยน


  • 4. หากพาสต้าเย็นลงแล้ว ให้นำกลับลงกระทะอุ่นด้วยไฟอ่อน 30 ถึง 60 วินาที คนเบา ๆ พอให้ร้อนทั่วเท่านั้น อย่าให้เพสโตสีคล้ำลง


  • 5. จัดโรตินีเป็นกองตรงกลางจานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ หั่นสะโพกไก่ให้เรียบร้อยเป็น 3 หรือ 4 ชิ้น แล้ววางข้างพาสต้าหรือพาดเล็กน้อยบนพาสต้า โดยให้หนังกรอบยังมองเห็นชัด


  • 6. ปิดท้ายด้วยพาร์เมซานชีส โรยให้สม่ำเสมอบนพาสต้าและบริเวณขอบของไก่ขณะที่อาหารยังอุ่นอยู่ เสิร์ฟทันที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดพาสต้าเป็นกองเรียบร้อยตรงกลางจาน และวางไก่อย่างตั้งใจเพื่อให้หนังกรอบยังคงมองเห็นได้ จานที่เสร็จแล้วควรให้ความรู้สึกสมดุลและมีวินัย: พาสต้าสีเขียวมันวาว ไก่สีทองน้ำตาล และพาร์เมซานที่โปรยบางเบาราวหิมะ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • หนังไก่ต้องถูกรีดมันออกด้วยการแนบกระทะ; หากขาดขั้นตอนนี้ จานจะสูญเสียเนื้อสัมผัสสำคัญที่เป็นเอกลักษณ์

  • ใช้ความร้อนเพียงเท่าที่จำเป็นในการอุ่นพาสต้า; เพสโตควรยังคงสีสด ไม่ใช่ถูกปรุงจนสุก

  • พาร์เมซานควรเป็นตัวปิดท้ายจาน ไม่ใช่กลบรสทั้งหมด
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store