Fruit Salad
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 900g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
492 kcal
25% DV
Kabuuang Taba
2.7g
4% DV
Monounsaturated Fat0.7g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate
124.1g
41% DV
Hibla21.8g
Almirol12.1g
Asukal90.2g
Protina
7.8g
16% DV
Protina ng Halaman7.8g
Tungkol dito
Isang mangkok ng sariwang prutas, karamihan ay orange, na may mansanas at ilang kiwi. Mataas sa carbohydrates mula sa natural na asukal ng prutas, mayaman sa fiber at bitamina C, at napakababa sa taba.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 42.5mg | 8% | |
| Bitamina A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niacin (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Bitamina B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folate (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Bitamina C | 297.5mg | 331% | |
| Bitamina E | 3.4mg | 23% | |
| Bitamina K | 96.5mcg | 80% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 255.0mg | 26% | |
| Tanso | 330.0mcg | 37% | |
| Bakal | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiyo | 74.0mg | 18% | |
| Posporus | 150.0mg | 21% | |
| Potasyo | 1280.0mg | 27% | |
| Selenium | 2.0mcg | 4% | |
| Sodyum | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
Fruit Salad
Isang simpleng sariwang fruit salad na gawa sa orange, mansanas, at kiwi. Pinakamainam itong ihain nang malamig bilang magaang meryenda, almusal, o panghimagas.
Orange, binalatan at pinaghiwa-hiwalay sa mga piraso: 300 g
Mansanas, tinanggalan ng gitna at hiniwa sa maliliit na piraso: 300 g
Kiwi, binalatan at hiniwa: 300 g
Kabuuang timbang: 900 g
1. Ihanda ang orange sa pamamagitan ng pagbabalat nito at paghihiwalay sa mga piraso.
2. Tanggalan ng gitna ang mansanas at hiwain ito sa mga pirasong kasya sa isang subo.
3. Balatan ang kiwi at hiwain o tadtarin ito.
4. Pagsamahin ang lahat ng prutas sa isang mangkok at marahang haluin.
5. Ihain agad, o palamigin muna sandali bago ihain.
10 minuto
0 minuto
Gumamit ng hinog na prutas para sa pinakamahusay na lasa.
Palamigin ang prutas bago paghaluin para sa mas sariwang salad.
Magdagdag ng kaunting piga ng citrus kung gusto mong mapabagal ang pangingitim ng mansanas.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 900 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
10 minuto
Oras ng Pagluluto
0 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30